春暖花开季节外出爬山的时候需要注意哪些事项

安全部 佰佰安全大使

发布于 2015-04-21 15:50

体力下降休息下，补充水分和能量，不要等到精疲力尽再补充能量；休息时间不要太长，天气热确实是会消耗更多的体力的，要注意防晒和补充盐分

alishushu 佰佰安全大使

发布于 2015-04-20 15:52

1.在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。
2.注意多喝水：爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。
3.注意循序渐进：爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。