请问谁知道要怎么跑才不会腿粗呢？

提问者: 呵呵宝贝儿 2019年12月03日悬赏

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愛到永不後悔佰佰安全大使

发布于 2019-12-07 03:47

跑步机跑步腿不会粗，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。

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