拒绝湿滑路面 在家干爽原地跑

一进入冬天，又是雾霾，又是雨雪，可苦了平时喜爱户外跑步的人啦!不锻炼怎么能行呢?爱跑步的人在各种材质的地面上，在任何觉得困顿、低落、难受或者愉快的时刻，身体的头一个反应竟然都是微微地热切地渴望着——“能跑一下就好了”。每次跑完，总觉得身体说不出的爽利与痛快，什么烦恼都可以暂时抛到脑后。这么爱跑，不如在家原地跑吧!虽然缺少跑步时特有的移位刺激，但你平时所需的运动量还是能够保证的!

原地跑步法的优点：

可以增强呼吸能力，使呼吸变得深而慢。从而既为肺脏赢得了更多的休息时间，又保证了充足的呼吸量，促进了新陈代谢。

锻炼了心脏表现在单位时间内脉博跳动次数有所减少，但博动却越来越有力，这又意味着心脏赢得了较多的时间。

心脏功能增强，血液循环加快，可减少血中胆固醇在血管壁的附着，这对预防心血管疾病大有好处;此外，还能促进体内多余能量的消耗，预防肥胖。

原地跑步法正确动作：

先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰、蹬蹬腿、弯弯腰，使全身肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。

开始时先慢跑，身体适应后，再慢慢加速。原地跑的步伐，可用小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等交替进行，以避免单一跑的枯燥无味，提高跑步兴趣。每次跑的时间、速度，也应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加。

可采用以下方法自我选择:计时跑，从每次跑1分钟渐次增加到3-5分钟。计数跑，从每次 跑300步，逐渐增至1000步。计速跑，从每分钟100步，渐次增至300步。

跑步后，做适当的放松运动，如做几节体操，伸展肢体，这对尽快消除运动中产生的疲劳大有好处。

每天空余出10分钟，练习一下原地跑步法，这对身体的健康有很多的好处，而且练习原地跑不需要很长的时间，也没时间的限制，所以，是一项方便，快捷的运动方式。

原地跑需要注意：

1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。

3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

雷腾速干衣男女圆领速干轻薄吸汗短袖T恤

产品优点

吸湿透气 干爽不粘身

竹炭纤维横截面布满了大大小小椭圆形的孔隙，可以瞬间吸收并蒸发大量的水分。天然横截面的高度中空，使得业内专家称竹炭纤维为“会呼吸”的纤维，还称其为“纤维皇后”。

天然抗菌 不留汗臭

经全球最大的检验、测试和认证机构SGS检测，同样数量的细菌在显微镜下观察，细菌在棉、木纤维制品中能够大量繁衍，而细菌在竹炭纤维面料上经24小时后则减少94.5%。

抗紫外线 健康防晒

经中国科学院上海物理研究所检测证明，竹炭纤维织物对200-400nm的紫外线透过率几乎为零，而这一波长的紫外线对人体的伤害最大。本款竹炭T恤已达抗紫外线标准。

柔滑触感 丝滑如绸缎

竹炭纤维手感柔软，韧性及耐磨性强，有独特的回弹性。有较强的纵向和横向强度，且稳定均一，悬垂性佳。柔软滑爽不扎身，比棉还软，有着特有的丝绒感。

佰佰小科普

什么是竹炭纤维?

竹炭素有“黑钻石”的美誉，在国际上被誉为“二十一世纪环保新卫士”。是取毛竹为原料，采用了纯氧高温及氮气阻隔延时的煅烧新工艺和新技术，使得竹炭天生具有的微孔更细化和蜂窝化，然后再与具有蜂窝状微孔结构趋势的聚酯改性切片熔融纺丝而制成的。该纤维最大的与众不同之处，就是每一根竹炭纤维都呈内外贯穿的蜂窝状微孔结构。这种独特的纤维结构设计，能使竹炭所具有的功能100%的发挥出来。这款集多功能于一身竹炭纤维的诞生，是纺织多功能原料一次革命性的创新。