肾不好,人容易显得苍老。第一,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显;第二,肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早早发白、失去光泽,并且会出现脱发。
不单是外貌上一眼就能看到的衰老,肾不好,衰老还体现在身体机能的各个方面。肾开窍于耳,肾精不足则听力减退、耳鸣,甚至耳聋;肾主骨,肾气衰 败会出现骨质疏松、腰酸背痛、动作迟缓等;肾生髓,脑为髓之海,肾精亏虚则髓海不足,出现智力衰退、反应迟钝、记忆力减退等,对于老人认知障碍症,中医公 认的方法即为补肾填精;肾主水液,肾不好就会影响津液代谢的平衡,出现水肿、小便清长、夜尿频多等;肾为藏精之府,主生长及生殖,肾气衰微还会使生殖能力 衰退。
肾衰老是一个自然过程,但良好的生活习惯可以使这个过程变慢,让人精力充沛、显得年轻。护肾,首先要做到作息规律、适当锻炼,避免熬夜,熬夜对 于肾损害较大;其次,饮食要均衡,尽量不要抽烟、酗酒、贪食肥甘厚味;再次,服用药物一定要注意其肾损害的副作用,也要避免过多服用寒凉的中药,以免损伤 肾阳;最后,生活要节制,不能纵容自己,不要贪图声色享乐。
养肾秘方:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
责任编辑:杨赓
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