肾不好，人容易显得苍老。第一，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显;第二，肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早早发白、失去光泽，并且会出现脱发。

不单是外貌上一眼就能看到的衰老，肾不好，衰老还体现在身体机能的各个方面。肾开窍于耳，肾精不足则听力减退、耳鸣，甚至耳聋;肾主骨，肾气衰 败会出现骨质疏松、腰酸背痛、动作迟缓等;肾生髓，脑为髓之海，肾精亏虚则髓海不足，出现智力衰退、反应迟钝、记忆力减退等，对于老人认知障碍症，中医公 认的方法即为补肾填精;肾主水液，肾不好就会影响津液代谢的平衡，出现水肿、小便清长、夜尿频多等;肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微还会使生殖能力 衰退。

肾衰老是一个自然过程，但良好的生活习惯可以使这个过程变慢，让人精力充沛、显得年轻。护肾，首先要做到作息规律、适当锻炼，避免熬夜，熬夜对 于肾损害较大;其次，饮食要均衡，尽量不要抽烟、酗酒、贪食肥甘厚味;再次，服用药物一定要注意其肾损害的副作用，也要避免过多服用寒凉的中药，以免损伤 肾阳;最后，生活要节制，不能纵容自己，不要贪图声色享乐。

养肾秘方：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

责任编辑:杨赓