女人运动减肥如何健康饮食

在减肥的同时，我们还要保证自己的身体健康，所以单纯的节食并不是我们的最佳选择，合理的运动外加上合理的饮食安排才能在减掉脂肪的同时，保持健康的体魄。那么女人运动减肥如何健康饮食呢?下面就一起随小编来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

多余的脂肪多是由于摄入了过多的食物带来的，所以减肥时的饮食也需要注意。导致肥胖的食物都应减少其摄入量，比如淀粉和糖类含量比较多的马铃薯，果酱，蜜饯等等。可以适量的多喝水，多吃膳食纤维的含量丰富的食物。另外，多餐少量也是不错的选择。时刻控制自己的十年，保证一日三餐的合理安排。

少肉多菜

据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

少糖多果

成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。

少盐多醋

研究发现：食盐过多的人，更容易患中风症、肾脏病等，因此，日常饮食应以清淡为宜，专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及减肥的人群应多注意。

少食多嚼

饮食吃的过饱会使肠胃的负荷量大增，而且还会把多余的营养以脂肪的形式存于皮下，从而使人产生肥胖，而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。

值得注意的是，减肥贵在坚持。无论是运动减肥还是饮食注意，一定要坚持下来，让运动量达到减肥的程度;让脂肪不在继续堆积。同时，减肥是一个循序渐进的过程，切忌急进。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。

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责任编辑:王小丽