旅途中暴饮暴食的治疗方法

暴食症也可分两类，一是吃了很多东西之后会吐掉，即所谓的「掏空型」，有的想办法吐出来，有的吃下大量的泻剂以维持体型不变胖;另一种是吃了东西后不吐掉的，即所谓的「非掏空型」，有些因此变成肥胖症，有些虽然不胖，却常在节食、暴食间交替发生。针对旅途中暴饮暴食的治疗方法小编总结出下。

据相关减肥及营养专家，选择节假日出行，如果你想获得足够的营养成分而又不长胖，那么必须提前计划，建立一张属于自己的饮食作息时间表。同时，千万不可以不吃早中晚 三餐，除非你是一个习惯饥饿的人。跳过其中一餐会让你容易产生多吃一点蛋糕，多摄入热量也没关系的任性想法。根据心情暴饮暴食只会让你日渐“圆润”。

旅途中，一日三餐的数量和时间，要尽可能保持个人平时的习惯和规律性，不要饥一顿、饱一顿。野外进餐时，不要一边走路一边吃东西，要尽可能找一个背风、安静且卫生的地方，先休息一会儿，等心情和身体状况平复了再吃，切忌气喘吁吁时就大吃大喝。进餐结束后，休息一会儿再继续行进，开始时应缓步而行，而后再逐渐加快速度。饱餐后不宜立即进行登山、游泳等剧烈活动，以免引发急性阑尾炎、胃肠道痉挛和梗阻等意外。不要一个人吃东西，记住一定要跟人分享，这样不但会减少你发胖的，还会使你或多更好的人际关系，人人都喜欢会分享的人，不是吗。

旅游其实是一种很消耗体力的活动，因此饮食方面应该特别注意增加营养和减少负担，因此出游期间的饮食应以清淡为主，少吃过甜、过辣、过咸以及过于油腻的东西。特别是在疲劳、头晕、恶心以及食欲不振的情况下，更应该吃一些清淡、稀软且易消化的食物，远离那些辛辣、油腻及生冷、坚硬等难消化的东西。

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责任编辑:何显抢