未成年女孩做哪些运动能长高？可以尝试这些运动

相信不管哪个家长，都希望自己的孩子能够拥有一个不错的身高，然而事实并不是如此的。因此为了能让孩子长高，经常都会要求孩子做各种不同的运动，下面跟小编一起来了解下，未成年女孩做哪些运动能长高？

1、球类活动

打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

2、悬垂摆动

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

3、跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

4、跳跃性练习

可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

5、牵引法

站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

以上就是有关未成年女孩这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对未成年女孩有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关未成年女孩这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群