减肥一直都是很心中人的梦想,大家都希望自己可以拥有不错的身材。可是现在生活中有很多的减肥方式,只有找到合适的方法,才能达到更好的减肥效果,那么代餐饼干对身体有没有好处?
最近这些年减肥始终都是很热门的话题,加入到减肥行列的人群不断呈现出上升的趋势。目前在市场中可以看到各种不同的减肥产品,选择的产品不同,呈现出来的效果也会有区别。下面跟小编一起来看看,代餐饼干对身体有没有好处?
代餐饼干对身体有没有好处?
要是短时间的吃代餐饼干那对身体是没有什么伤害的,要是长期的食用代餐饼干会对身体造成营养不良的现象。想要用减肥的小伙伴们应该做到一日三餐都吃,只要控制好热量的摄入就好。在吃饭时要做到荤素搭配,不要暴饮暴食就好。
代餐饼干的危害有哪些?
代餐饼干听起来挺健康的,可事实真是如此吗?未必。代餐饼干有着三个问题:营养不均衡、油脂过高和钠含量超标。
先来说营养不均衡,从构成成分上来看,代餐饼干中含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉、谷物、薯类甚至是脱水蔬菜,但是,经过人工加工处理后,饼干中的原材料的营养已经流失不少,因而是无法达到《2016中国居民膳食指南》推荐的量。
再者,代餐饼干与普通饼干的区别其实就是多加了膳食纤维,吃过粗粮的人都知道,膳食纤维高的食物其实是很难下咽的。所以商家在做代餐饼干时,为了让饼干更可口,往往会在其中加入大量油脂(棕榈油、椰子油),脂肪含量比普通饼干都可能高。
同理,为了饼干酥脆的口感,膨松剂当然是必不可少的食品添加剂,顺带还会加点盐来调味,仔细观察的话会发现有的代餐饼干,钠含量可是一点都不少。
虽然代餐饼干可以起到减肥的效果,但需要注意的就是它的营养成分不是很高,也不能把它用来代替新鲜的蔬果以及豆类等。如果长时间吃代餐饼干,很容易出现营养不良的情况,同时也会让抵抗力下降等。
责任编辑:李超群
2022.10.22 20:43:26
2022.10.22 20:41:45
2022.10.22 20:22:26
2022.10.22 12:43:32
2022.08.23 21:23:57
2022.08.23 21:22:29
10/27行程码的工作原理、打开方式以及它和健康码的区别有哪些,来一起了解下
07/13哪些人为因素容易影响飞机飞行?
02/25调味品健康使用常识
02/24浓香奶油美味下的健康杀手
06/28学生网恋需谨慎,风险大伤害影响力更大
03/29矿山开采对生态环境影响有多大?