只要说起夏季,首先想到的就是高温,尤其是有些地方,温度可能会达到40度,瞬间就像是进入到蒸笼之中,给身体带来不舒服的感觉。在这个过程中做好防暑降温还是挺重要的,那么夏季防暑降温需要掌握哪些技巧?
夏季温度有些高,如果没有做好防暑措施,很容易发生中暑的现象,甚至还有可能会诱发其它的疾病。因此为了避免身体健康受到影响,做好防暑降温是很有必要的事情,还需要掌握一些技巧。下面跟小编一起来看看,夏季防暑降温需要掌握哪些技巧?
1、外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
2、盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的。
3、现代医学研究表明,溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃,降温可维持15分钟以上。
4、每日保持正常的饮水量。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
5、合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
6、多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。
虽然夏季温度很高,但在这个过程中大家还是要保护好自己的身体,在防暑降温的时候,要注意不能吃太多寒冷的食物,也不能一直待在空调房间里面,同时还要采用科学的饮食方式,切记不要节食。
责任编辑:李超群
2022.07.14 17:54:22
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