减肥期间吃低卡的食物可以有效帮助减脂,而且也不用饿肚子,所以很多人都选择这种方式进行减肥。低卡食物是非常健康的,一般而言是一些粗粮,可以占肚子促消化的食物,所以大家在减肥期间是可以多吃低卡食物的。那么,减肥必吃的低卡食物有哪些?
减肥要不断的调整自己的生活习惯,七分吃,三分练,这些部分都是非常必要的,一定要增强体育锻炼和调整饮食习惯。减肥期间对于食物的挑选也要结合身体情况,多补充蛋白质对于身体健康是非常有益的,那么,今天带大家看一下,减肥必吃的低卡食物有哪些?
1、玉米的热量低,还含有大量的纤维,对于减肥的你有很大的帮助。膳食纤维:玉米含大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉,淀粉在胃中停留时间长,不容易使人产生饥饿感,对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。镁元素:玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄,也能促进减肥。玉米须利尿:玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
2、推荐玉米减肥食谱
玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。玉米田园杂蔬材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法: 煮熟的老玉米粒剥下来备用,山药去皮切小丁略焯水备用。胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁。 锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
总而言之,这些低卡食物对于大家减肥是有一定积极影响的,大家可以结合自己的身体情况和经济条件,选择一些合适的食物,对于大家的身体健康有很多好处。另外,减肥一定要增强体育锻炼才行。
责任编辑:李超群
2022.10.22 20:43:26
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