睡前红酒配芝士可以减肥？

减肥的方式有很多种，也可以通过食疗的方式减肥。但是，最为重要的还是要迈开腿，多锻炼，只有这样才能真正减肥。一些减肥的小窍门也可以尝试，但是，为了自己的健康，还是选择多运动比较好。那么，睡前红酒配芝士可以减肥？

最近，随着一拨史诗级的冷空气南下，南方的小伙伴瞬间感受到了凛冬之怒，寒风中每个人都颤抖得跟筛子一样。既然全国各地正式入冬，那么就够吃点冬天该吃的东西，热辣辣的火锅、香喷喷的烧烤、美滋滋的烤鱼等。当然，少不了香浓可口的芝士。说起芝士，大家应该不会陌生。芝士，又称成为奶酪，很多人对它第一印象可能来自动画片《猫和老鼠》。众所周知，芝士与葡萄酒是经典搭档。不同的芝士配不同的葡萄酒，美味翻倍。曾经何时，国内流行过的红酒奶酪减肥法。网传睡前喝上一小茶杯红酒再加上两篇奶酪，坚持3周可瘦7公斤。今天我们聊一聊红酒奶酪减肥法。

红酒奶酪减肥法，为什么可以减肥？

网传的红酒奶酪减肥法十分简单，一日三餐正常吃，睡前30分钟喝一茶杯的红酒（约为50-100cc）加上两片奶酪（市面上常见规格为一片10g），坚持3周可瘦7公斤。这种减肥方式的原理是睡眠时人体代谢减缓，摄入红酒和奶酪后，加速身体新陈代谢，睡眠中消耗脂肪从而达到减肥的目的。看到这里，大家应该明白其“减肥原理”。那到底可不可行？接下来，大家一起看看。

红酒奶酪减肥法，到底可不可行？

第一，睡前摄入酒精并不明智。根据个人体质不同，睡前摄入酒精可能影响睡眠质量。长期出现睡眠问题（如睡眠时长不够、睡眠质量差）可能会影响减肥效果。

第二，红酒本身含有一定的热量。虽然比起大部分食物，红酒的热量已经很低了，每100ml热量仅为74大卡。不过，在每天热量摄入足够的前提下，长期摄入多余的热量，还是可能提升变胖的风险。

第三，酒精只能暂时性加快新陈代谢。对于减肥来说，酒精带来的作用微乎其微。原则上，减肥期间不应该摄入酒精。

第四，奶酪本身热量不低。每100g奶酪的热量约为328大卡。根据市面上常见的包装规格10片装166g，每片芝士片16g，大约含有52大卡热量。消耗掉这些热量，需要步行10-15分钟左右。在每天热量摄入足够的前提下，长期如此，可能不瘦反胖。

总之，减肥最重要的就是把体重减下去，一些方法是可以尝试的。但是，在尝试这些方法之前，最重要的还是要保证自己身体健康，所以，快速减肥和一些减肥药物的方式还是不要尝试，以免身体出现问题。

责任编辑:李超群