如何防止上楼梯时跌倒

说到上楼梯，我想人人都会遇见，上楼梯时，一定要小心哦。佰佰安全网今天要讲的是如何防止上楼梯时跌倒?

扶好楼梯扶手，注意脚下，不要做或想别的事情，小心防滑，脚千万要踩稳楼梯台阶。人多的时候不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛。平时尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。假如陷入拥挤的人流时，一定要先站稳，身体不要倾斜失去重心。不准一步跨两个台阶，不准两人勾肩搭背地走。

爬楼梯注意事项

(1)爬楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。

(2)上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。

(3)根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。

以上佰佰安全网简单介绍了一些楼梯安全小知识，希望对您有所帮助！

责任编辑:郭动