现在很多人旅游都喜欢在外就餐,但是一定要注意安全,那么在野外就餐要注意什么呢?文中小编为您介绍。
现在很多人都是自驾游出行,自驾游出行在野外就餐是必然的,那么在野外就餐要注意什么呢?接下来小编为您介绍。
一、饮料最好低能量
可乐、果汁等饮料会增加热量,最好点白开水、茶水、菊花茶、大麦茶等。喝酒要限量,尽量不要空腹饮酒。专家指出,研究发现低脂或脱脂酸奶没有糖和饱和脂肪,其中的益生菌能燃烧脂肪。科学家让受试者每天晚餐喝酸奶,6周后,他们的体重减轻了3%~4%。
二、凉菜最好含淀粉
以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡,不妨点含淀粉的素食做凉菜,比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等。也可以点少油的大拌菜、水果沙拉等,补充膳食纤维。
三、主菜需要多样化
主菜尽量达到一荤配三素的比例。其中,肉类不在多而在精;素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合;多点荤素搭配的菜。专家提醒说,主菜最好多吃鱼,尤其是深海鱼,不仅有益大脑健康,还能促进代谢,有助控制体重。
四、主食最好选粗粮
米饭、馒头等营养价值不高,而且升高血糖很快;炒饭、炒面、酥点等含有油、盐或糖,不利健康。健康饮食专家指出,主食最好选择含荞麦粉、莜麦面、豆类、薯类等的粗粮。
以上这些野外就餐的注意事项是小编为您介绍的,希望您能参考一下,建议您多多了解一下旅游饮食安全小知识,以及外出旅游就餐注意事项等,可以登录佰佰安全网查询。
责任编辑:何显抢
2022.10.13 22:53:10
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