哪五大类食物可护眼

新的学期开始了，孩子们又要投入到紧张的学习中，在这其中，家长们最该注意的就是，保护孩子的视力，下面，小编就给大家提示下，关于保护宝宝视力的方法，我们一起看看有哪五大类食物可护眼吧。

一、 五大类护眼食物

1.富含蛋白质的食物

功能：蛋白质是眼睛细胞的主要物质，所以眼部组织的修补等离不开足够的蛋白质。

来源：主要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物，除此之外，也可以通过吃豆类食物和喝奶来补充蛋白质。

2.含维生素B群的食物

功能：如果人体不能摄入足够的维生素B群，眼部会有发痒、畏光、疲劳、眼帘痉挛等不适的症状出现。

来源：动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素B群的食物。除此之外，还可以多吃谷类、酵母之类的食物来补充。

3.含有钙质的食物

功能：能够缓解眼部紧张。

来源：含钙较多的食物主要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也可以通过炖排骨汤等方式来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶，保证孩子吸收足够的钙质。

4.富含维生素C的食物

功能：如果人体缺乏维生素C的话，患上白内障的可能性会变大。

来源：新鲜的瓜果蔬菜富含维生素C，比如青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

5.富含维生素A的食物

功能：可预防和治疗干眼病。

来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。不仅如此，水果蔬菜中所含有的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，所以可以多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和水果。

二、不利于视力发育的食物

1.辣味食物

如果吃太多辣味的食物，孩子眼睛四周会有灼热感，而且会因为血管充血而导致眼睛看不清。如果长期吃辣的话，那么孩子可能会患上结膜炎、干眼症等眼部疾病。

以上就是佰佰安全小编为您介绍哪五大类食物可护眼的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

责任编辑:张小付