最伤孩子身体的6种早餐是什么

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，一顿营养的早餐是一天生活的开始，早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢。对于正处在生长发育时期的孩子来说，早餐的重要性不言而喻，下面来看看最伤孩子身体的6种早餐是什么吧？

1. 汉堡+果汁

小区里有很多类似卖这种早餐的店，这样的早餐虽然美味可口，但汉堡热量高、脂肪高、糖分高。长期食用，会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏，不仅影响肠胃，而且可能导致肥胖。

另外，建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁，不然可能会有肠胃问题。人体是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养的运送才会顺畅。

2. 豆浆+油条

油条相比起来还不如汉堡，且不说油炸的一大早吃了会不好消化，单单是早餐店那不知炸了多少次的循环使用油，你还放心让孩子吃吗？

另外，油条所含的营养很少，热量又高，又影响身体健康，偶尔吃吃是没关系，但千万不要让上幼儿园或者小学的孩子频繁的吃。

3. 牛奶+鸡蛋

牛奶营养很高，鸡蛋营养也不错，这样搭配起来总不会错了吧。

确实，这种搭配热量不高，也有营养，所以很多家长都会这样给孩子准备早餐。但其实这种搭配也有一个问题，那就是营养不够。

牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，二者搭配一起吃，有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且，早餐对营养的需求不仅仅是蛋白质，还需要充足的碳水化合物，这样才能给身体提供充足的能量。

所以如果选择吃牛奶和鸡蛋，最好再添加一些高碳水化合物的食物，比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。

4. 清粥+咸菜

部分家庭可能存在这样的早餐吃法。但是咸菜是没什么营养的，而且吃多了不好，因为咸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，是致癌物，且含盐量非常高，不宜长期吃。

5. 面包+牛奶

说到这个，可能妈妈会说，国外不是这样吃的吗？而且现在国内也有很多人这样搭配早餐。

其实这个主要是看什么面包，如果是小卖部里常卖的那种三四块钱一个的夹馅面包，对孩子来说，就不是一个好的选择。因为它们无论是咸的还是甜的，油脂含量都不少，而且糖分也多。再加上经过了一番加工，营养价值也不太高。

妈妈最好选择全麦面包或者吐司，然后在上面抹一小勺果酱，要避免每天涂抹奶油、花生酱等，不然会增加额外的热量，抵消一部分面包的营养价值了。

6. 零食+饮料

还有一些妈妈也许是图省事，也许是时间来不及，直接给孩子吃饼干等零食来充当早餐。

零食多数属于干粮，早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。

至于饮料，即便是一瓶瓶的牛奶，大多也是偏凉的。这就又回到第一种搭配的问题了，冷的牛奶可能会刺激肠胃，引发小儿腹泻，而其他碳酸类饮料更不可取。

佰佰安全网小编为大家整理的关于最伤孩子身体的6种早餐是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

责任编辑:张小付