扭伤时,一般踝部出现明显肿胀疼痛、不能着地,皮肤呈紫色,此时要注意分辨是扭伤还是骨折,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,则扭伤的可能性大;若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍甚至畸形,有可能是踝关节骨折,应尽早就医。
春季到来了,万物复苏,是旅游踏青的好时机。登山涉水,免不了会有一些损伤发生。如何快速有效地缓解症状,继续享受春游的乐趣呢?
一、脚扭伤
扭伤时,一般踝部出现明显肿胀疼痛、不能着地,皮肤呈紫色,此时要注意分辨是扭伤还是骨折,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,则扭伤的可能性大;若伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍甚至畸形,有可能是踝关节骨折,应尽早就医。
扭伤后应马上停止行走,待疼痛和关节活动受限减轻后再走动。踝关节扭伤后,马上热敷或涂活血药是错误的,这会加重局部淤血,应先冷敷,待止血后再使用活血化淤药和按摩治疗。如果局部肿胀淤血严重,应去医院检查,防止骨折。
二、腿肚抽筋
发生小腿抽筋时,应立即掰脚背,一般持续1—2分钟,可有效缓解抽筋。如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助,则可点按承山穴自己救。
承山穴在小腿背侧正中线上,伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立,点按承山穴,尽量用力,直至肌肉痉挛缓解。
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