划船机和跑步机哪个好

划船机和跑步机是两种不同的健身设备，各有各的功能特点。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以有很好的塑身效果。

从减脂效果看划船机和跑步机哪个好呢?首先来说，跑步机所带来的运动强度可以达到更高的程度，在运动过程中可以让人感觉更累。对于燃脂而言，科学界普通认可的一个说法是这样的：当运动持续时间超过30分钟，且心率达到人体极限心率的75%左右时，所能燃烧的脂肪数量相对较多，脂肪供能所占的比例也是最高的。划船机虽然不善于让人体心率达到极限，但让心率达到极限值的75%左右还是比较轻松的，只要运动得当，其减脂效果可接近于完美;跑步机虽然可以轻易让人体心率飙到最高值，但如果运动强度控制不当，反而可能会导致肌肉和内脏中的氨基酸供能比例升高，实际的燃脂效果大打折扣，因此使用跑步机应该注意控制运动量。

还应该注意：运动者有腰椎、肩周部位旧伤的，尽量避免使用划船机;膝、踝关节有伤的人，或者体重大幅超重，请谨慎使用跑步机。

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责任编辑:孙殿伟