做男人应该怎样才能维持性能力

都市男人夜生活比较丰富，很多人都爱熬夜，可能很多人知道熬夜对身体不好，但是具体都有哪些不好可能有些人也是知道一二，其实熬夜是健康的大敌，譬如熬夜对于男性的性功能也有伤害，下面就跟着小编一起来了解下做男人应该怎样才能维持性能力吧？

睡眠能维持性能力吗？

一些研究显示，情绪节律周期大约为28天，它影响着人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在 情绪高潮 期，他往往表现出精神焕发、谈笑风生， 情绪低潮 期，情绪低落、心情烦闷、脾气暴躁。

睡眠是维持性力之重要因素，换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态，男性于一夜间，阳具于无意识下勃起四次。

清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系。昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起，事实上，今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力。每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。

维持性能力的方法有哪些

1、早晨多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男人的形象 杀手 ，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

2、按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

3、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

4、开车时间要有限制

一天开车时间不应多于1.5 2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

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责任编辑:张小付