两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于怎么运动可以有效提升精子质量的相关知识吧。
在临床诊治过程中,患男性不育症患者的朋友,常常想到是通过治疗才能改善的质量,其实加强身体锻炼,合理运动,也有助于提高精子活力,那么怎么运动可以有效提升精子质量呢?
美国生殖学会主席德洛雷斯 兰姆(Dolores Lamb)表示 运动是健康生活方式的一个综合体,对生殖、性爱健康也有贡献。 美国男科学杂志2013年7月刊出的 Hajizadeh Maleki B等的研究,他们对不同运动方式的男性的精子进行了分析,以研究运动与精子质量之间的关系。共161位男性为研究对象,其中56位是体育运动员(每周运动4至5天)、52位是喜欢锻炼的人(每周运动4至5小时)和53位不运动的男性。
研究结果显示:比较喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。所谓 中等强度锻炼 ,因个人体质不同,要以自己的为准。最简单的方法是,跑步5分钟,前胸的后心开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好,美国两个最权威的健康组织 美国心脏协会和美国运动医学学会,建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼,中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。Gaskins AJ 等研究表明:他们纳入189男性作为研究对象,通过调查问卷,以研究运动时间和看电视时间与精子质量之间的关系。研究结果表明:运动时间 15h/week和看很少时间的电视的男性精子质量更高。
英国的oldereid N等从1987年1月开始,历时18个月,用发调查表收集不孕夫妇中312名男性患者有关生活方式情况,除精子缺乏者和地址变动者外,对252例作精液实验室分析,研究生活方式因素和男性生育力之间的可能联系。研究结果表明:大强度体力运动对睾丸功能有消极影响。剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。
正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。
那么剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢?
专家介绍,剧烈运动时,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后,会导致氧化应激的发生,使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下,精液具有一定的抗氧化能力,但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,会对精子产生不良影响。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反应能力,使生精细胞凋亡增加,降低精子密度,精子质量受到影响后,会使受孕的概率降低,严重者可表现为不育。
通过佰佰安全网小编的介绍,相信大家都了解了怎么运动可以有效提升精子质量的知识了吧,如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的,可以继续关注佰佰安全网栏目。
责任编辑:张小付
2023.01.29 21:06:02
2023.01.29 21:04:50
2023.01.29 21:03:29
2023.01.29 21:02:22
2023.01.29 21:01:16
2023.01.29 19:51:40
02/28儿童面霜很重要,掌握正确使用方法效果好
07/17男女之间性爱的方式有哪些?
07/17性爱时调情的方法有哪些?
10/27行程码的工作原理、打开方式以及它和健康码的区别有哪些,来一起了解下
07/17常见的性情趣用品有哪些?
07/17汽油的储存条件有哪些?