怎么让儿童拥有好睡眠？看完这些你就懂了

怎么让儿童拥有好睡眠，现在人们的生活条件是越来越好了，对小孩的照顾也是不容忽视。那么，怎么让儿童拥有好睡眠？看完这些你就懂了，下面佰佰安全网就来简单的介绍一下吧。

怎么让儿童拥有好睡眠

01闹钟提醒作息时间

如果你知道了孩子需要多少的睡眠时间，那就要给孩子设定好闹钟时间来提醒孩子上床睡觉、早上起床。

02睡觉前的活动培养

不管对于婴儿，还是学步期儿童，还是学龄期儿童，睡觉前的入睡准备都是非常重要的。比如，在上床睡觉前会洗澡，讲故事等。每天晚上都坚持这样做，久而久之孩子就形成了一种入睡前习惯，这有利于孩子快速入睡。

03睡前两个小时关闭电子产品

调查研究证明，电子屏幕或者电脑显示器上的光都会干扰到褪黑激素的产生。而褪黑激素在睡觉——醒来这个循环过程中是非常重要的一部分。当褪黑激素达到最高水平时，大多数人都会有困乏的感觉，就会入睡。所以，不要让电视机影响到孩子的褪黑激素水平。睡觉前两个小时一定要关闭电视机，否则孩子的大脑就一直处于兴奋状态，根本无法入睡。

04在睡觉前减少压力

另一个在睡眠中发挥着作用的生理激素就是皮质醇，同样被称为“压力激素”。当皮质醇水平很高的时候，孩子的身体机能就特别活跃，根本无法入睡。所以，在睡觉之前，一定要确保孩子内心平静，灯光要暗，环境要安静，这样就会减少孩子身体系统内的多余皮质醇含量。

05建立一个良好的睡眠环境

尽管一个毛茸茸的玩具陪伴着孩子，会让孩子更加容易睡着。但是如果放太多的玩具，其效果则适得其反。柔软的床单，变暗的房间，以及相对的安静环境都会帮助孩子分辨清楚白天和夜晚，这会让孩子更加容易入睡。

上述内容就是关于怎么让儿童拥有好睡眠的介绍，育儿经验是我们不断累积而来的，希望可以帮到妈妈们。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟