如何锻炼提高性能力，禁欲太久会丧失性能力吗

性是人与生俱来的本能，适当的能让人变得越来越年轻，也能抵御一些疾病。那么，男人如何锻炼提高性能力，禁欲太久会丧失性能力吗？下面跟小编一起来了解下。

太久没有性生活，就会导致其性能力的下降，自然，你的内分泌也会相应减少，因为无法刺激到他们的活跃度。这个时候，女性如果是禁欲太久的话，就会出现妇科类的疾病，而如果男性禁欲太久的话，则会出现的现象。

对于两地分居的人来讲，虽然有小别胜新婚的说法，可是如果这个时间拉的较长后，就会出现问题了。男女双方在一起进行性交的时候，会发现，女性没有兴趣，男性出现或者是阳痿的现象的。因此，从更多的人的经历来看，这是自然的，也是实际存在的一种现象。

对于男女双方来讲，不管如何讲，所有的性功能的用具，都是用则熟，不用则生的一种状态。所以，如果你们一直不用的话，可能他们也就无用武之地了。这个时候，都不再熟悉了，或者是心理上的依赖和想法少了，自然在真性爱的时候，就使不出那个劲了。

人的性能力，就是如此，太久没有性生活的话，就会导致性能力下降，从而出现内分泌推敲。女性的妇科类疾病会增高，而男性的阳痿机率也提升。

我们都知道，人在性生活的时候，都是需要有一些技巧的。而如果适度的性爱，可以预防男女的一些疾病的，也可以让男女的心情保持良好，这是关键的。如果禁欲太久，男女双方相见后，因为比较激动，这个时候，可能男女双方会在节奏上，或者是理想的性爱状态下，有差异，就会导致两者心理不统一，从而出现了性生活不和谐的现象。如果这种现象比较多后，就会直接影响你们的夫妻关系。

长期这样的话，可能一方就会对你们的性爱产生了厌恶。而这种厌恶，如果没有得到有效的解决的话，就会出现，婚姻的出轨的行为。所以，对于一个婚姻家庭来讲，这是十分危险的。

因此，对于夫妻双方来讲，如果是没有夫妻性生活的话，或者是两人分隔太远，不能性生活的话，建议你可以适当地学会自慰。用这种方式来释放你的欲望，其实也是可以采取的。

那么，如何锻炼提高男人性能力呢？

锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

了解了如何锻炼提高性能力，禁欲太久会丧失性能力吗以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:张小付