学生跑前热身的重要性

如果跑步连热身时间都没有，跑步似乎也是显得多余的，跑前热身的作用非常广泛也非常的重要，下面佰佰安全网的小编为大家介绍学生跑前热身的重要性。

1. 升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤;

2. 唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备;

3. 激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快;

4. 调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生;

5. 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;

6. 减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛” (Exercise related transient abdominal pain，ETAP);

7. 促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象;

8. 激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调;

9. 更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济;

10. 更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。

跑步前做热身会避免学生们受到伤害，想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网。在这里你会了解到学生怎样跑步才安全。

责任编辑:何显抢