学生体育运动后如何恢复

运动训练或体育锻炼后，如何使体力恢复得快的问题，已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除疲劳，人体才能更好地承担新的运动量，从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能，因此它对运动实践有很大的意义。

学生体育运动后如何恢复

1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，就会造成暂时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康造成损害。

2、自我检查运动反应 如果感到十分疲劳，四肢酸沉，出现心慌、头晕，说明运动负荷过大，需要好好调整与休息。运动后经过合理的休息感到全身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比较合理。

3、适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后(运动前也应适当补充能量)要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。半小时至1小时后进餐。避免喝含有咖啡因的饮料。5至10分钟后饮水(含盐)。

运动后需要及时的采取上述的办法恢复体力，因为运动中需要丢失很多的水份和能力，身体肌肉也会有所酸疼，所以说运动后恢复体力是很重要的，学生如何防止运动中受伤等知识一直都是大家关注的重点，可以来佰佰安全网了解，这里有最详细的校园运动知识。

责任编辑:何显抢