晒太阳因人而异，不同年龄层人群不同

很多人都在问，晒太阳有个好处？我们的皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，因为皮肤表层细胞中含有一种胆固醇，经过阳光照射后就会转变成维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。然而晒太阳因人而异，不同年龄层人群不同。

年龄不同晒太阳方式亦不同

秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好避开正午，选择在早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所晒太阳。最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。老人体质没有年轻人好，因此每天晒1小时、每次20—30分钟即可。但患有白内障的老人应注意，不要让紫外线直接射入眼睛，最好戴一副防护镜，同时穿长袖薄衣，以防晒伤胳膊。

中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6—10点和下午4—6点，充分地在阳光下活动是不错的选择，每天晒1—2小时左右为宜。如果出汗太多，就多喝一些水。

少儿处在身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼的发育，需要大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D则会引起钙吸收障碍和骨矿化障碍，导致儿童生长缓慢和佝偻病，所以要多晒太阳。但“晒”亦有度，避开正午12点至下午4点的阳光，其余时间应尽可能让他们在阳光下玩耍，以充分补充体内的维生素D。

婴幼儿皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方。家长可在清晨或傍晚，在树阴下、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光。每天晒1小时，每次15—30分钟左右为宜。有些父母担心宝宝被晒黑，常用伞为其遮阳，或把宝宝捂得严严实实。其实黑皮肤对人体有一种防卫功能，家长不必太担心。有的妈妈怕宝宝吹风，常关着窗户让宝宝晒太阳，这样其实是隔离了紫外线，阻碍了维生素D在体内合成。

北京中医医院皮肤科博士张苍则提醒道，孕妇晒太阳应选择阳光温和的地方，慢慢加长日晒时间，可由十几分钟逐渐增至半小时，最好晒一会儿就到阴凉处休息片刻，身体感觉暖和了就适可而止，并要穿宽松的衣服。

张苍同时指出，有人想拥有像某些明星一样的古铜色皮肤，就拼命晒太阳，这种做法不可取，因为黑皮肤是慢慢晒成的。短时间暴晒，很可能引发中暑或日光性皮炎。若皮肤发红、脱皮或起红疹、红斑等，应暂停晒太阳。

总之，年龄不同，晒太阳方式不尽相同，您是那个年龄段的人群呢？请对号入座吧！如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪