孕妇每天适合散步多久

女人在怀孕的时候适当散散步是有利于自身健康和胎儿的发育的，既能控制体重，又能提高抵抗力，改善妊娠不适等。散步是孕妇比较喜欢也较常进行的运动，作为准妈妈，下面大家一起来看看孕妇每天适合散步多久？

孕妈妈只需每天散步30分钟，就有利于孕妈妈和胎儿的健康，能够每周散步3-5日，可是最好依据自己的身体状况恰当的调理。

孕妇散步需要注意休息，时间不宜过长，记得补充水分，应该调整好呼吸，散步时姿势也很重要，不要伤到自己，过路也不应该太快。在紫外线激烈的气候和刚吃饭后最好不要散步。

孕妇散步需注意

充分地吸取水分

漫步之前应该准备麦茶或离子饮料。在漫步过程中，有必要充分地补充水分，这样才干预防脱水症。如果空腹漫步，就简单疲惫，因而在漫步1小时之前，有必要吃点食物。

充分地歇息

身体疲惫时，绝对不能盲目地漫步，在漫步过程中，有必要依据身体状况适当地调理速度，这样才干进步漫步胎教的作用。身体疲惫或情绪低落时，有必要充分地歇息。

路途挑选

如果怀孕，关节就会松弛，因而简单脚酸。在漫步时，最好走平地。别的，走上下坡会添加腹部的担负，因而最好在平整的土路或草坪上漫步。

呼吸办法

想要大量地呼吸新鲜空气，有必要留意呼吸办法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也运用呼吸、呼的呼吸办法，因而透过漫步能操练呼吸办法。

正确姿态

漫步时，正确的姿态非常重要。如果低着头漫步，就会添加颈部和肩部的担负，因而要打开胸部，看着前方走路。脚步不要过大，最好经常活动脚部。

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责任编辑:郭动