夏天宝宝睡觉香的6妙招，你知道几个?

夏天天气炎热，宝宝睡觉更是个麻烦事，那么，夏天宝宝睡觉香的6妙招，你知道几个?就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一招：盖被——夏季应该盖什么好？

毛巾被为首选。

记住不要因为炎热而将幼儿全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。

原来，孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。

故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。民间“小儿无夏天”的说法确有道理。

夏季适合宝宝盖的各种被子特点介绍

绒被——舒适便宜 吸收水气

绒被具有“调温”特性，能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以被睡起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。

适应人群：具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等。

蚕丝被——冰凉感觉 贴身透气

蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人备感舒适。

适应人群：对于喜欢呆在空调房里的人和半夜会踢被子的人而言，具有贴身触感的蚕丝被是最佳的选择。

毛巾被——适合极怕热的人

毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，它是由 100 ％的纯棉经过抽丝、编织制成。新型的毛巾被一面是布面，一面是毛巾，具有一定的厚实感，受到越来越多人的喜爱。

适应人群：具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。

二招：时间——怎样掌握睡眠时间？

小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

儿童天生的气质，倾向过度敏感、无规律、反应强度高或低反应。不但要花长时间来建立自己生理时钟的规律性，也较难适应环境的变化。

此外，应安排个安静、舒适的睡眠场所，灯光可暗些；培育良好的睡觉习惯，睡前不过于兴奋或做大运动量的运动，不宜训斥孩子。每天晚上到9点就关灯，大家都睡觉或到另外的房间去活动，创造一个安静的环境，让他睡。

不同年龄宝宝睡眠时间表

年龄 　　每天需要的睡眠时间(小时)

新生儿 　　16～20

3周 　　　 16~18

6周 　　　 15~16

4个月 　　 9~12(加2次小睡,每次2~3小时）

6个月 　　 11 (加2次小睡,每次1个半~2个半小时）

9个月 　　 11~12(加2次小睡,每次1~2小时)

1岁 　　　 10~11(加2次小睡,每次1~2小时)

1岁半 　　 13(加1~2次小睡,每次1~2小时)

2岁 　　　 11~12(加1次小睡,每次2小时)

3岁 　　　 10～11(加1次小睡，每次2小时)

4~5岁 　　 10~12,通常没有日间小睡。

三招：温度——空调要不要开过夜？

室内最好用自然风降温。

空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵达旦开着。

专家指导：夏天如何用空调和电风扇？

搜狐母婴专家，北京儿童医院主治医师刘春阳：温度的降低，一般常用的是空调，另外是风扇。一般来说，只要温度不是特别高的话，我们比较推崇用电风扇。当然，风扇不要直接吹到孩子，风扇吹到墙上折返回来，会在室内形成很好的空气流通，这种情况下就会把孩子身上的汗或者比较多的湿度带走，给宝宝一种凉爽的感觉，对孩子降温是非常有好处的，所以这样也不容易造成冷气对孩子的伤害。

但当温度特别热或者特别闷的时候，比如像三伏天，风扇可能会显得不够，就会使用空调。空调最好的使用方式是家里面有两个房间，套间，在跟孩子相通的房间开空调，温度适当稍微低一点，用一个电扇把那屋冷气吹过来，孩子非常舒服，又不会冷空气吹着引起感冒、过敏那些情况。

如果没有这些条件，必须在孩子卧室开空调的话。第一，空调温度要控制好，跟室外的温差不要太多，一般我们说5度左右为适宜。比如外面特别热，例如40度，温度就可以开到30度或者32度，温差可能6到8度都可以，如果室外温度不是太高的时候，温差一定要调小一点，一般原则上来说，开空调是不允许低于26度的，这样对防止孩子得空调病都是有好处的。

如果开空调的话，一定不要全天候的开，可以开开停停。开空调两三个小时、三四个小时以后，一定要开窗通风，让户外的新鲜空气流进来，通过10分钟、20分钟继续开空调，等于换了一次空气，慢慢降温，密闭空气对孩子的健康是不利的。

特别闷热的时候，像中午，不要出去，可以在房间内开空调，按照刚才的原则去开。

四招：环境——蚊虫侵扰怎么办？

宝宝睡觉时，为了让他享受酣畅的睡眠，夏季可以给他的小床配上一盏透气性较好的蚊帐；或插上电蚊香，注意蚊香不要离宝宝太近；还可以在宝宝身上涂抹适量驱蚊剂；睡觉前沐浴时可以在宝宝的大盆里滴上适量花露水，使宝宝洗澡后肌肤上留有花露水的味道，对驱散蚊虫也有一定功效。

夏季给宝宝的避蚊小妙招

第一招：勤洗澡可以去除宝宝体表分泌物的味道，减少被蚊子袭击的可能。

第二招：维生素B经人体新陈代谢从汗液中排出后会产生一种特殊的气味，这种气味可以驱蚊。

因此，可以给宝宝多吃一些糙米、豆类、干果等富含维生素B的食物。另外，有些蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如胡萝卜、大蒜等，宝宝吃下后蚊子也会离他远点。

第三招：让宝宝穿浅色衣服。伊蚊(又叫花斑蚊)最喜停在黑色衣服上。蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系，如果穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的几率会大一些。

第四招：尽量让宝宝穿袜子，穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。

第五招：在卧室内放置几盒揭盖的清凉油和风油精，或者将樟脑丸磨碎，撒在屋内墙角也可以驱蚊。

第六招：燃烧晒干后的残茶叶和桔子皮等，可以熏跑蚊子。

第七招：取几片薄荷、紫苏或西红柿的叶子，揉出汁涂抹于身体裸露的皮肤上，蚊虫闻到这些植物汁散发出来的特殊气味，唯恐避之不及。但植物汁应远离宝宝的嘴部。

五招：辅助——睡前做什么助睡眠？

睡前洗澡有助睡眠

宝宝的皮肤很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，睡前如果能好好洗一个澡，让宝宝清清爽爽入睡，能大大的提高宝宝的睡眠质量。

在炎热的季节宝宝该怎样洗澡呢?

·水温在33度-34度左右，一般不用沐浴液，因为夏季宝宝一天最好洗2-3次澡，不必每次都用沐浴液，防止刺激宝宝的皮肤。

·给宝宝洗澡的顺序是：头部——躯体——四肢——肛门等部位

·注意清洗颈部、腋下、腹部沟等皮肤褶皱处

·洗澡动作要轻柔、敏捷，洗澡时间不超过10分钟

·洗澡前半个小时不要喂奶

按摩可助宝宝睡得香

爸妈透过一双手的轻抚接触，可与孩子建立更亲密贴心的关系。爸妈替宝宝按摩对他们的身心发展均有好处。按摩有助宝宝肌肉发展，强壮身体。至于在心理上，婴儿常常哭闹可能是焦虑或缺乏安全感，爸妈替他们按摩，透过手指轻抚，以及跟他们的眼神紧密地接触，可让孩子感到亲切温暖，减低不安情绪。按摩有助纾缓宝宝神经，改善睡眠质素。睡得好又食得好，宝宝便会快高长大。

注意力度避免弄伤

婴儿按摩跟成人按摩有别，不是讲求力度，要达至最佳效果，需要多方面配合。对于身体未完全发展成熟的婴儿来说，若按摩时间或力度不当，不单令他们无法享受按摩的乐趣，更会弄伤他们的肌肉和器官等。

提醒爸妈们注意以下事项：应选合适的环境替宝宝按摩，室内温度不可太低，以免着凉；不建议替初生婴儿按摩，最快待婴儿脐带脱落后才可开始；做按摩前及按每个部位前，一边轻抚该部位，一边跟他们说话和唱歌，增加沟通；避免在婴儿生病或疲累时按摩；注意按摩力度；按摩方向应从四肢推向心脏，加速血液回流到心肺附近，促进血液循环；定时按摩，每天1次，按摩时间因应婴儿的反应而定，以婴儿享受按摩为原则。

夜啼按摩方法

印堂：在两眉中间，正对鼻子的上方，用食指尖轻轻划圈按摩。

劳宫：在手掌中心凹窝处，用大拇指轻轻划圆按压，或可用小圆珠子在他掌心滚动揉按。

六招：铺垫——小儿能睡凉席吗?

夏令气温高，睡凉席有一种舒适感，但也有弊端，如孩子皮肤被席子擦伤，婴幼儿因抵抗力较差用凉席易引起感冒、腹痛或腹泻。另外，有的凉席质量不好，有蜗虫、寄生虫虫卵等，直接和孩子接触可以使孩子皮肤过敏或出皮痊，或患皮肤病，严重者可患哮喘等病。

趋利避害的关键在于护理：如挑选质地好、正面光滑无刺的凉席；使用前先洗净，再用开水烫几遍，然后晒干；使用时席子表面用纱布包好，以防划伤皮肤；纱布经常换洗，凉席经常擦洗；天气稍凉时及时撤掉凉席，以免受凉拉肚子；长时间不用的凉席使用前务必烫洗干净，在太阳下晒干。

什么样的凉席最适合宝宝

草席

采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低。

专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。

但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。

亚麻席

亚麻是天然的束纤维，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。

竹纤维

是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3-4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。

专家提醒：无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。

知道以上6个妙招，教你轻轻松松让宝宝睡的香。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟