保证宝宝安然入睡的有效妙招，妈妈不在抓狂!

越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。每天晚上都遵照一套固定的睡前步骤，这样宝宝很快就会习惯持续的、有规律的睡前常规了，那么，保证宝宝安然入睡的有效妙招，妈妈不在抓狂!就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

婴儿晚上睡不好，原因有很多，加上婴儿睡眠行为，可能潜藏着危机，这些都是父母应当了解的，仅以本文提供父母亲处理婴儿睡眠问题之参考。

养成良好睡眠习惯 3要领

想要为宝宝培养建立一个良好的睡眠习惯，可从以下三方面入手：

1.培养规律的睡眠时间 规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟，减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

2.建立良好的睡眠步骤 于睡前进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等，可有助于宝宝培养睡时情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳！

3.学习自我舒缓入眠 将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上，目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。如此一来，若非因尿布湿、疾病等因素，发生夜间惊醒的情况，宝宝就应有再次独自入眠的能力。不只能解决睡眠问题，更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力，建立孩子独立自主的性格！

优质睡眠训练 10大原则

父母通常是与孩子同睡，觉得这样宝宝较有安全感，也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等；但是，国外文献却明确显示与父母同睡的孩子，容易造成睡眠问题的比例偏高。如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠，应是每一位父母必需正视的课题。列出以下原则供参考：

【原则1】布置舒适的睡眠环境

舒适的环境，是宝宝睡得香甜的前提。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律

清醒睡眠周期的习惯养成，需要从小开始才能收到较佳的效果。原则上通常在宝宝出生满6周大后，睡眠周期模式就会较为规则，此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔，建立良好清醒睡眠周期的时机。

【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音

要安排宝宝独睡，首要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能会因周围环境的变化，有不安的表现；此时，最重要的是让宝宝听见父母的声音，使他清楚地知道父母就在附近，而对于宝宝在白天平时情绪反应，也要有所响应，让宝宝知道父母是可以完全相信的。

【原则4】房间是最佳睡眠环境

要培养孩子有适当的睡眠习惯，千万记得不要将睡房当作游戏场所，也切勿当作处罚孩子，甚至关禁闭的场所。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

【原则5】留下一盏小夜灯

进睡时特别正在宝宝房间留盏小灯，并且开着房门；当宝宝醒来抽泣或者做恶梦惊醒时，记得没有要将他带到大人房间，该当陪宝宝留正在本身的房间内，并向宝宝疏解房间是最仄安的。

【原则6】睡眠情况有心爱物

宝宝学习自止进睡并没有最开适的年齿与否，但宝宝偶然会对某些事物感到驰名的恐惧，特别是经过电视、故事书、乃至是本身理想出来的角色，再加上乌暗的房间，更会加深对睡眠与乌暗保持的恐惊，果而致使没有敢本身睡。建议父母可以宝寻觅一项可供宝宝安抚的心爱物，跟宝宝疏解它会正在夜间陪同、庇护他。

【原则7】睡前洗澡5～10分钟

正在睡眠前赐与宝宝一个温水澡，可以或许供给沉松舒缓的空气，使得齐身筋骨肌肉松张的状态得以放松下来，皮肤果温水浸泡而使得毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上状态都易引起宝宝想睡觉的心情。

【原则8】齐身乳液按摩15～30分钟

一篇研究指出，正在睡眠之前赐与按摩的婴儿，会正在8周大时，体现出较为适当的清醒睡眠周期变化，并且会渗出较多用来调治睡眠的褪乌色素。研究结论感觉该当及早对婴儿施予睡前按摩，有助于睡眠韵律的创设。

【原则9】创设晚间睡眠例止习惯

尾先将睡眠的时候确立成为一种常规，天天清晨都正在同一时候将宝宝带进寝室中，以后以一些寝息仪式来帮忙宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、讲故事、唱儿歌、听沉音乐、讲晚安。此一固定进止的仪式，会使得宝宝有进进睡眠前的豫备，具有更多的仄安感，感触感染睡眠本身是固定、可预期的。

【原则10】宁神让宝宝有独睡的机会

有些父母虽已为宝宝豫备好属于本身的小床，但早早没有让宝宝本身睡，原果正在没有习惯跟宝宝分开睡，而担忧宝宝独睡的种种问题，例如饿了、哭了、乃至没有吸吸了。但需要理解的是，亲子同睡一张床，其真很简单降低彼此的睡眠量量。果而，父母该当先给本身充盈信念，相信宝宝随着死长、脑部成果的成熟，可以有才具独自由夜间进睡。

你如果希望宝宝长得高，宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时，使宝宝尽快进入慢波睡眠，紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟