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冬天跑步需要护膝吗

2018-08-14 15:12:34 来源: 佰佰安全网 3435人阅读
导语:

冬季跑步不仅能锻炼身体,而且还能培养我们的意志力,因为冬季天气比较冷,能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易,那么冬天跑步需要护膝吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。

冬天跑步需要护膝吗

有相关研究显示,仅仅是在平地上散步,膝盖就承担着高于你的体重3-5倍的压力,对于超重和肥胖的人来说,他们的膝盖将不堪重负。除了保护膝关节外,护膝还有非常好的保暖作用,对于体质日益变差的人来说,既能防寒,又能防老寒腿恶化,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性,当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,下面来看看冬天跑步需要护膝吗?

冬天关节比较僵硬,运动前要做好充分的准备活动,佩戴护膝也有一定的保护作用。跑步运动量大的话,相应的关节磨损也严重,因此可以考虑佩戴护膝。

跑步要不要戴护膝还要看个人情况,任何事物都是有利有弊的,对于运动量不是很大,一般的跑步者而言,如果膝关节没有什么特别不适的话,不戴是最好的。如果运动量比较大,对膝盖可能会有伤害,或者本身关节炎,不妨买一幅戴戴。

可以根据运动后,膝关节的舒适性来决定。如果运动后没什么不舒适,最好是不要佩戴。如果跑步后膝盖疼痛,首先要了解一下跑步的姿势是不是正确。前脚掌着地具有缓冲作用,可以保护膝盖不受底面的反作用力冲击。

根据年龄特征和关节本身的状况来决定,如果本来就有关节炎,或者老年人关节磨损厉害。佩戴它可以起到保护作用。一般来说,能不佩戴最好,如果佩戴后比不佩戴舒适,可选择佩戴。

通过佰佰安全网小编的介绍,冬季跑步是需要戴护膝的,尤其是膝关节有损伤的在跑步过程更要带护膝来保护膝盖,本网跑步安全小知识库中还有很多关于护膝的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!


责任编辑:张小付

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