打篮球如何防止摔伤

打篮球过程中受伤起因于自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤。那么大家知道打篮球如何防止摔伤吗?下面佰佰安全网来为你解答。

打篮球如何防止摔伤?小编总结如下：

打篮球最重要的一点就是打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。

打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

打球前最好带护膝护肘，带齐护具后再摔倒一般不会很疼。小编在教大家一招，如果意识到自己要摔跤了，最好是先屁股，然后是背落地，因为屁股上肉比较多，不容易受伤，然后随着惯性，是背部接触地面，由于有了屁股的缓冲，加上背部比较平坦，受到的力就会比较平均的分散，这样不怎么容易受伤的。你看NBA里面，很多人被撞了后，都是这样着地的，很少看到用手去着地的。

以上内容由佰佰安全网调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

责任编辑:何显抢