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踏步机与跑步机哪个更伤膝盖

2018-07-07 12:58:44 来源: 佰佰安全网 17417人阅读
导语:

跑步机和跑步机大家肯定都听说过的,就像大家经常要跑步和爬楼梯一样的,都是减肥的利器,那么踏步机与跑步机哪个更伤膝盖呢?下面跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。

踏步机与跑步机哪个更伤膝盖

跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此外,跑步过程中,脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,那在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,大家知道踏步机与跑步机哪个更伤膝盖吗?

踏步机运动的轨迹就是不断重复的做着攀爬楼梯的动作,能够充分的锻炼大小腿肌肉和增强人体心血管系统的功能,不过这种健身器材正逐渐的被功能更加强大的椭圆健身车所代替;而说到踏步机与跑步机之间的区别的话,就跟我们跑步与爬楼梯踏步一样,还有就是跑步机运动强度要更大,跑步机运动是单位时间内运动强度最大、耗能最多的有氧运动!另外,不止如此,在增加心肺功能、减肥塑身鞥方面,效果也要比踏步机明显的多,不过遗憾的是,跑步机对于患有心脏病、高血压等病症的朋友要谨慎使用;而踏步机则因运动强度低,比较适合中老年人朋友;不过这两个设备都是会伤膝盖的,相比而言还是跑步机更伤膝盖的。

两者之间哪个更好,其实还是跑步机更加的实用,因为它功能比较全,并且可以任意的调节跑步速度,适应各种不同的运动强度;另外,跑步机对于人体全身都有一定的锻炼作用,比如瘦腿,同时减肥的效果也非常的好;这样集众多功能为一身的健身器材哪里都好,就是价格会贵一点!踏步机虽然更加的实惠,但是踏步机仅仅单一的锻炼腿部,主要是针对人体腰部以下的锻炼,而且如果是长时间的锻炼还会感觉腿酸等!!

踏步机的优点就是:占地面积小,价格也实惠;缺点是锻炼效果一般般;跑步机的优点是:健身效果比较全面,更加的实用;缺点就是占地方、价格贵;如果说你的预算比较高的话,建议你选择跑步机,毕竟跑步机各方面都比较完善嘛!如果说预算较低的话,并且就是简单的锻炼锻炼,那么踏步机更加适合你!!

以上是佰佰安全网小编介绍的踏步机与跑步机哪个更伤膝盖的内容,肯定是跑步机更伤膝盖的,不过跑步机的总的来说还是优点比较多的,适合年轻人使用,如果大家还想了解更多跑步机的知识,可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。


责任编辑:张小付

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