跑步戴护膝好还是髌骨带好

如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，下面来看看跑步戴护膝好还是髌骨带好？

在跑步过程中经常会有一些人跑步膝关节疼，而且越跑越疼，后来下楼梯也疼，疼到实在受不了，其实护膝和髌骨带的保护效果都是很好的，具体哪个比较好还是看个人的喜好了，如果膝盖处没有受伤最好二者都不要戴的。

预防膝盖受伤的措施：

1、掌握正确的运动姿势；

2、适当运动，包括适合自己的运动强度和运动量，不盲目跟风，如有不适立刻停止运动；

3、选择较好的天气和较好的场地进行运动；

4、跑步之前做好充分的准备活动；

5、加强膝关节周围肌肉力量，增强膝关节稳定性（这点尤其重要，是解决问题的根本方法）；

6、可以适当的使用护膝和髌骨带，可以预防跑步膝关节损伤的。

通过佰佰安全网小编的介绍，跑步戴护膝和髌骨带都是挺好的，非常适合膝盖处有损伤的人，要是膝盖处没有损伤最好都不要带，否则会影响运动影响的，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付