运动减肥是一种很流行的减肥方式,一方面能达到塑形的效果,另一方面还能提高身体素质,那么什么运动适合女性减肥呢?
大家都知道,运动是减肥最快也最健康的方法,不过运动的项目有那么多,它们各自的减肥效果是不一样的,而且有些适合女性,有些适合男性。想要快速减肥,选对运动很重要,那么什么运动适合女性减肥?下面我们来看看最适合女性的减脂运动。
女性减脂运动
慢跑
慢跑是一种适合女性的有效的减脂运动,它不需要特殊的场地,更不需要投入什么资金,只要每天坚持在公园等地方进行30-40分钟的慢跑,就可以有效的燃烧体内的脂肪。如果实在没有时间,那么也应该将上下班的交通方式改为步行,这样也有助于减肥。
高尔夫
高尔夫除了是一项绅士的运动之外,也是非常适合女性减脂的运动。比如在一个18个球洞的高尔夫球场,女性走路的距离可以达到6公里以上,在打球时的挥杆动作也可以使身体得到充分的伸展。当然,这项运动的资金投入是比较大的,大家要谨慎选择。
排球
排球也是一项十分适合女性的球类减脂运动,排球的运动强度很大,而且需要团体合作,运动时对腹部和手臂的锻炼最有明显,同时也可以提高身体的灵活性以及团队合作精神。另外排球还有助于身体长高,所以青春期的少女们可以多进行这项锻炼。
上面我们为大家简单介绍了三种有效的女性减脂运动,各位MM们可以参考一下。除了这三种运动之外还有很多也是很适合女性的,比如骑马、骑自行车、滑冰、打羽毛球、远足、背包旅行等。大家可以从中选择一两项自己喜欢的运动坚持做下去,一定会看到明显的效果。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。
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责任编辑:王小丽
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