欢迎大家登陆佰佰安全网,打篮球过度导致膝盖疼怎么办?下面小编就给大家支几招,一定能对大家有所帮助。
篮球的对抗性强,注定了身体的碰撞,自然少不了意外伤害。那么篮球运动中都有哪些常见的运动伤害?遇到这些伤害,我们又该怎么处理?下面让我们一起来学习这一大球运动安全小知识。
打篮球过度导致膝盖疼怎么办?大家一起看一下。
打篮球膝盖疼是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。
打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。
在正式开始打篮球之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
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责任编辑:何显抢
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