跑步带髌骨带有用吗

髌骨带指的是用于保护人们膝盖关节的一种由布料和橡胶软管组成的护具，在现代体育运动中，髌骨带的使用是非常广泛的,那么跑步带髌骨带有用吗？

当然了，膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢。甚至个别人会出现在下雨阴天就隐隐作痛的情况。在一些体育用品商店和网络店铺都可以买得到的。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨带，减少半月板磨损，在各种运动中使用能降低半月板的磨损，且价钱不贵，所以说跑步带髌骨带肯定是有用的。

一、适宜使用的人群：

1.肌肉力量下降，却仍需运动的老年人（如患糖尿病，高血压的老年人）。

2.损伤后需保持训练的运动员（如罹患跳跃膝的运动员等）。

二、不适宜使用的人群：

新手跑者或跑步膝关节会疼的人群不建议使用，因为髌骨带的主要作用就是可以缓解跑步后膝关节不适感甚至是疼痛。这种不适和疼痛发生的根本原因是跑者本身膝关节周围的肌肉力量不足，导致韧带承担过大的负荷。而髌骨带作用原理是帮助髌韧带分担运动时的受力，同时把髌骨稳定一定范围内，避免其过度摩擦，因此使用髌骨带不但治标不治本，还容易导致机体过度依赖髌骨带的辅助作用而使得本来就力量不足的肌群变得更弱。用久了你会发现，只要摘下髌骨带，跑步时膝关节就会疼。

三、对跑步后膝关节不适或者疼痛的症状的你提出几点建议：

1、初次发现这种症状，不能硬撑。因为所有疼痛本质上都是机体发出的信号，一旦疼痛，立即停止跑步并静养、观察，或做一些发展膝关节肌肉力量和稳定性的练习，比如站桩、靠墙静蹲等；如果一定要跑，也需要及时调整距离及配速。当肌肉力量增强之后，跑步时膝关节自然而然就会不疼了，此时可以根据自身情况适当增加运动负荷。

2、如果这种症状已经出现很久了，你却仍然在坚持跑步，首先停止跑步，其次及时就医，医生会给你最准确的诊断和治疗。

通过佰佰安全网小编的介绍，跑步带髌骨带当然有用的，可以很好保护膝关节不受伤害，不适用刚开始跑步的新手和膝关节已经有损伤的人，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付