经常打篮球的人怎么保护自己的膝盖?打篮球对膝关节的影响大吗?下面佰佰安全网就把一些专业知识分享给大家。
膝关节, 由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,为人体最大且构造最复杂,损伤机会亦较多的关节,属于滑车关节。下面大家就把时间交给佰佰安全网,一起进入下一个话题:打篮球对膝关节的影响大吗?
打篮球对膝关节的影响很大,在我国内的篮球场,大部分都是水泥地,在一些乡镇学校中,甚至直接是坚硬的泥地,除了篮球场大部分为水泥地以外,很多朋友打篮球的时候,并未配备专门的篮球鞋,有可能是板鞋,有可能是随便的运动鞋,甚至有可能是拖鞋……除了篮球鞋以外,很多篮球爱好者打球的时候,并未佩带篮球装备,比如说护具等等,甚至说根本没有配备护具的习惯。
正是以上种种原由,这促使我们的膝关节损伤加剧。虽然我们没有好的条件,没有木质地板,没有不错的篮球鞋,没有佩带护具,但我们依然可以用别的办法保 护我们的膝盖,比如说前面说到的膝盖运动。不可过度,只要适中就可。要知道膝盖受伤严重的话,甚至会动手术,进而影响自己的后半生。
肌肉训练,发达的肌肉,特别是股四头肌,可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量(比方说负重深蹲),结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。但无弯屈度不要超过90度,并应由健身教练指导。
以上是今天大球运动安全小知识的全部内容,希望大家在今天的讲座里能有所收获。篮球运动有哪些常见伤病?小编希望大家能来佰佰安全网了解详情。
责任编辑:何显抢
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