老人经常步行可以预防哪些疾病

我们常常看见老人们锻炼身体最常用的方式就是经常步行，步行堪称是世界上最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，是中老年人锻炼身体的最好的选择。下面佰佰安全网小编带领大家看看老人经常步行可以预防哪些疾病？

老人经常步行可以预防疾病

1.人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化

一边步行一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

2.人到中老年以后，血压大多会上升，但经常步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。

3.现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不畅，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。

胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，经常步行，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加 HDL 的量。

4.造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而经常步行可以把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。

5.睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果，预防失眠。

6.老人经常步行可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重，预防肥胖。

7.经常步行有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化，预防冠心病。

8.老人经常步行能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢，增强体质。

9.一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

10.老人经常步行可以锻炼心脏，在走路的过程中，实际上，就是按摩心脏的一种，所以，匀速的走路才是关键的。

11.在步行的这个过程中，也会让脑血量得到有效的回流，以及供血的循环过程，也会有效地改善，这里，就会预防老年人中风现象。

12.老人经常步行可以散心，如果有压力的情况下，则不建议舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的风景，让自己的压力得到有效的释放，也能适当预防抑郁症。

13.经常步行自然是也可以锻炼你的骨骼，这个也是关键的。在走路中，骨头也在运动着，所以，会帮助达到骨骼有效成长的过程，预防骨质疏松。

14.老人经常步行可以让四肢的关节得到有效的锻炼，所以，关节类的疾病，也不会出现的。例如，关节炎或者是风湿类的关节疾病等。

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责任编辑:郭动