篮球是一项非常有意义的体育运动,打篮球喝什么果蔬好?下面佰佰安全网就给大家简单阐述一下。
果蔬的主要成分是人体所必需的一些维生素、无机盐.生物酶及植物纤维,果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少。这样,果蔬对人们的健康就有了不同凡响的意义了。下面大家就把时间交给佰佰安全网,一起进入下一个话题:打篮球喝什么果蔬好?
因为会导致身体的很多电解质流失,所以最需要补充的就是钾、钠、钙、镁等电解质——运动饮料就可以,如果买不到,可以自己配置盐水补钠,用普通的食盐就可以,味道以能感觉到咸味为宜;如果想补钾、钙、镁等,可以取半支香蕉(或一支,根据实际情况而定,因为香蕉性寒,吃多了伤胃,如果脾胃虚寒或者消化不好,则少用或者干脆不用;如果胃火虚旺或者有便秘,则可以适当多加一些),用榨汁机榨成果蔬汁,与盐水混在一起饮用,可以起到绝大部分运动型饮料的功用,便宜又好用。你甚至可以根据口味,自己在里面添加糖,以防止剧烈运动后造成头晕。
长时间、比较剧烈的篮球运动会导致身体大量的出汗,造成水分及电解质流失过多,所以你会感觉非常口渴。但此时不适合大量补充白水,因为大量的白水进入体内会使血容量增加,细胞外液电解质浓度下降,反射性引起身体排尿、排汗增多,反而造成水分丢失更多,从而有越喝越渴的感觉。
以上大球运动安全小知识介绍的是打篮球喝什么果蔬,大家如果还有什么疑问,欢迎随时来佰佰安全网充电学习,这样才可以丰富自己的运动安全知识。
责任编辑:何显抢
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