女人运动减肥应该吃些什么

随着社会的进步，女性朋友越来越注重自己的形象。随之减肥产业也变得火热，市面上减肥产品琳琅满目，品种也繁乱杂多，但是对身体健康有效的减肥还是运动减肥比较健康，也是小编我一直推崇的一种减肥方法，下面就介绍几种女人运动减肥应该吃些什么食物，让你在运动减肥时更加有效。

香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

燕麦

燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

希腊酸奶

希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

咖啡因

咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。

以上几种运动时吃的食物，都是对运动减肥时补充微量元素的营养食物，女性在运动减肥前记得吃些小水果以免运动后脱水，造成身体不适。平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注佰佰安全网每日更新。

责任编辑:王小丽