扭扭盘如何瘦腰

很多人都认为扭扭盘价格便宜，构造又简单，肯定对减肥没有效果，但并不是这样的，扭扭盘是可以锻炼腰腹的肌肉，据说还能刺激脚底穴位。扭扭盘有没有减肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正确，那么扭扭盘如何瘦腰呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。

腿半蹲，左右扭动身体：这种练习可加速腿部的血液循环，对那些平时很少锻炼的办公室人员效果尤佳。

伸开双臂半握交叉于头上：左右扭动5-8分钟，从而达到丰胸降脂，健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身体左右扭动，重复练习，可以减掉腰部的脂肪。

身体向前弯曲：然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量。

可按个人习惯，自然放松：可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习，尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开来。

尝试各种自然放松的扭动动作后，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习，但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘给你带来的无穷乐趣。但要注意的是脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。

平时也要多了解女性减肥用什么健身器材好等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

责任编辑:王小丽