一、采取非同步式呼吸 呼吸频率和动作次数不相等,呼吸是在动作间歇时做的。 1.几次动作一次呼吸:连续进行几次动作后暂停,做一次呼吸,再连续进行几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段,重量轻、速度快、精力充沛的时候,或进行准备活动时常采用。 2.一次动作几次呼吸:在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或者是身体接近疲劳时,调整一下呼吸,以便再努力完成一次动作练习。这种呼吸方式强调的是超负荷哑铃训练; 二、自由调节式呼吸法 在做小强度哑铃训练的时候,呼吸常采用自由调节式。 1.自然呼吸:健身过程中保持自然无意识的呼吸节奏。自然呼吸多用于小重量、慢动作练...
体育课的运动安全知识介绍; 1、参加体育运动时最好能穿运动服,衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物,衣服里面不要有其他硬质物品,以免摩擦时划伤身体。 2、上课前或上课中有任何身体不适,请务必即时确实告知体育老师,以便体育老师能随时掌握学生身体状况,遇到偶发事件能做适当的处理。 3、课前仔细检查器材,清除已经坏了的跳箱,检查单双杆是否松动,排除器械安装不牢固等隐患,定期...[详情]
1.头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,换左手同样动作。 2.肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。 3.胸部:扩胸运动。 4.二头肌:侧平举,一只手固定,转动上身,坚持15—20秒。 5.三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。 6.臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。 7.大腿外侧...[详情]
对于青少年来说,合理的进行力量训练是有助于预防运动损伤的,那大家知道适合青少年的力量训练有哪些吗?跟着佰佰安全网小编来一起学习一下这...[详情]
3月31日,国家体育总局发布暂不恢复马拉松等体育赛事活动的通知。通知称,为贯彻落实“外防输入、内防反弹”的疫情防控要求,减少人员流动和聚集给疫情防控带来的风险,切实保护好人民群众生命安全和身体健康,今后一段时间内,马拉松等大型活动、体育赛事等人群聚集性活动暂不恢复。佰佰安全网提醒:流行病、传染病、疫情等卫生防疫事件发生时会严重危害到人群健康。对传染病来说,早期诊断、早期报告、早期隔离、早期治疗对控制传染病的流行和降低病人的病死率是非常重要的。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识,希望对您的生活有所帮助。
由教育部等6部门共同推进的校园足球工作,今年进入第三个年头。我们提前3年实现了建设两万所校园足球特色学校的目标。有人不明白,问我:那么多孩子踢足球,将来他们会成为什么?我说:他们会成为会踢球的数学家、物理学家、生物学家、社会学家、法学家,等等,当然他们中也会有一小部分成为有扎实文化根基的优秀足球运动员。这是校园足球、更是学校体育的育人目标。 党的十八大以来,学校体育发生的最积极...[详情]
三把刀,改变了两个家庭。一把菜刀,属于被害人李德胜;一把红色削皮刀,一把黑色刀把水果刀,属于犯罪嫌疑人唐雪。命案发生于2019年2月9日凌晨1时许,大年初五,云南丽江市永胜县三川镇中洲村。红星新闻获取的案件资料显示,2月8日晚11时许,唐雪乘车回家途中,遭醉酒的李德胜拦车,双方发生冲突,李德胜被其朋友劝开。不久,李德胜与父母、朋友一起到唐雪家道歉。道歉后,李德胜认为自己亦被对方...[详情]
9月1日,在四川建筑职业学院工程造价专业读大二的男生小杜被一个电话骗去了9000元。目前,德阳市旌阳区警方已立案调查此事。...[详情]
10月14日消息,根据腾讯体育的NBA直播单,已经恢复部分比赛的视频直播。这两场比赛分别为早上6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵...[详情]