平板支撑有什么用 平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单,不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾,因而颈部肌肉可得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛等。 平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候,并且由于锻炼的时候消耗体能较大,可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条,帮助维持肩胛骨平衡,塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用,此外还可增...
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算,要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时,必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品,安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物,做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前,应进行试吊,连接装置必须安全可靠,吊具捆扎应牢固,防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
最近,“平板支撑(Plank)”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人...[详情]
老人做平板支撑的好吗?我们今天看一下吧。...[详情]
一架载有162人的亚航客机28日从印度尼西亚飞往新加坡途中与地面控制中心失去联系。境外华文媒体表示,航空业今年迎来百年纪念,但航空事故频生。航空业专家指,整体航空安全其实不断提升,但从MH370到亚航QZ8501失踪,均突显客机追踪技术的重要。 东南亚廉航霸主“噩梦” 台湾《联合报》29日文章《东南亚廉航霸主 “最糟的噩梦”》称,最近十年,亚洲航空在各国建立子公司,在多数人负担不起传统航空票价的亚洲开拓廉价航空市场,改变亚洲航空业的风貌。这次8501班机失联,是亚航集团首次重大意外,亚航创办人兼总裁费尔南德斯表示,“这是我最糟的噩梦”。香港《明报》表示,两大航空公司相继出事,...
这两年,如果不晓得“区块链”“比特币”这些流行词,都不好意思出门。一时间,各种打着“去中心化”“运用区块链技术”旗号的虚拟货币大行其道,让人难辨真假。这不,深圳某公司发行了一种号称“全球首个本位制数字货币”,并有100亿藏茶背书的“普银币”出了事,3000多位投资者被骗,甚至有投资者数百万元打了水漂。昨日,南山警方召开新闻通气会,通报了这起以发行虚拟货币为由行诈骗之实的集资诈...[详情]
11月30日,山城区宏源小区居民李先生前一段时间他买了一台家用榨油机,本以为自己榨油没有添加剂更健康,可在吃了自己榨的油后,全家人都闹起了肚子。“亲戚前一段时间刚收了新花生,送给我不少,我便跃跃欲试,想自己榨油吃。”李先生说,“毕竟自己榨油的全过程都能看到,这样的油吃着放心。”李先生榨出一瓶花生油后,中午炒菜时就迫不及待地用上了。“炒菜时油热了以后发出一股异味儿,而且油烟较大,...[详情]
专业人士对新京报记者表示,只要用户给予APP相关权限,技术上是可以做到监听等操作的。但也有人表示,不会有人这么做,因为很容易被发现。...[详情]
请专家参与工程招投标的评审工作,本是为了确保公平、公开、公正,但是在四川评标专家库中,却有一部分专家抱团儿腐败...[详情]