1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式锻炼。 整理放松 锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿...
1、尽可能在饭后30min~1h参加运动，这时血糖较高，因而不易发生低血糖。 2、避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如用短效胰岛素的病人，注射后1h左右不宜运动，或适当加餐后再运动。 3、运动前胰岛素注射部位尽量不选运动时剧烈活动的大腿等部位。 4、一般不宜在空腹时运动，但许多老人有清晨锻炼的习惯，这可以分成几种情况： ② 果空腹血糖在120mg/dl以上，可进...[详情]
1、休息 静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。 2、导引 导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。 3、热敷 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3...[详情]
俗话说买的没有卖的精，很多消费者都上过促销的当，那么促销活动中的陷阱有哪些呢？且看佰佰安全网如何解说。...[详情]
安全的度过军训是每个家长和孩子的心愿，请登录佰佰安全网这里为你分享了新生如何缓解军训中的运动损伤。...[详情]
首先，缅怀在这次事件中因公殉职年仅24岁的张海宁同志，您离开了世间，但却活在很多人心里。一，以复旦学生为主的这次准备不到位的登山活动，是不应提倡，甚至禁止的。尊重自己的生命，是重中之重，不经历一些事情，很多人就是不明白生命的可贵，非要拿自己的生命去寻刺激。二，黄山当地政府明令禁止私自探险，但在黄山探险的人却很多，可见政府的“明令”也就是仅仅说说而已，政府根本没有意识到生命的重要及可贵。三，据说救人出动了200警力，救援行动就跟登山行动一样，准备不足。这次行动体现出了中国政府的一大特色：紧急行动的能力差的可以，各种事故给这种能力添加了无数注脚。同样是上海，公寓楼着火，消防水龙居...
近年来“登山热”开始兴起，但广大老年驴友们对登山的认识仅仅停留在“两条腿爬上爬下的事情”，很少有人在出行前会对目标山峰、气候条件、同行人员等情况做全面的了解，带足一些必备物资，提前做好相应的安全预防措施。佰佰安全网温馨提醒：登山时尽量别爬野山，并携带足够的药物、食物和水。同时，为防止迷路，登山客可提前携带一些红绳，系在沿途明显位置。如果迷路，登山客应往山上的信号塔走，以便搜救。...[详情]
9月7日，保监会发布《关于在保监会公务活动中禁止饮酒有关事宜的通知》，约束范围包括保监会机关各部门、派出机构和直属事业单位。其中规定，公务活动中禁止提供和饮用任何酒类，包括私人自带的酒类。上述保监会工作人员在工作时间内和工作日午间，一律不准饮酒。公务接待也一律不准饮酒，因外事活动等特殊情况需饮酒的，须报经本部门、本单位领导批准，从严进行控制。此外，通知也严禁部门和单位之间相互宴...[详情]
盘点5月份出现在朋友圈中的那些谣言，不难发现其中多数几乎在十年前便已出现。虽然配上了图片、视频，但多为张冠李戴、断章取义，或者只谈毒...[详情]
幼儿园午睡安全一向容易被人忽视。在孩子午睡的时候，监护人也极为容易放松警惕。可往往安全隐患就在你认为最安全的时候悄悄发生。...[详情]
