一、蝴蝶式 主要功效：开胯，瘦大腿 动作要领：选择长坐。吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。呼气，借助手臂的力，将双膝下压。停留5到8个呼吸。 二、束角式 主要功效：开胯，瘦臀，调理脊椎 动作要领：吸气，双脚屈膝收回，掌心相对。呼气，腹部带动脊椎前倾。调整均匀的呼吸，最大限度的让身体向前向下。按能力做到极限。停留5到8个呼吸。 三、睡天鹅式 主要功效：开胯，美腿，收腹部肌肉 动作要领：吸气，将右脚屈膝收回，大小腿成90度(初学者小腿可以内收)，左脚往后，膝关节伸直，双手放垫子上。呼气，身体前倾，手肘弯曲。调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，...
由于滑雪者在一天的滑雪活动结束后会出很多的汗，所以应该为他们提供洗澡的方便，较高的室温会使他们的内衣第二天一早就干了，不必穿着潮湿的...[详情]
广州白云区突发连续地陷或与地铁施工有关 2015年5月4日下午1时许，广州市白云区石槎路金碧新城正门附近路段突发地陷，3小时后，现场已出现面积合计近100平方米的3个大坑。事故导致周边多家店铺关门疏散，该路段双向封闭抢险。市安监站、白云区政府等相关部门到场处置，事故原因正在调查中，暂无人员伤亡。现 场 铁皮屋滚入坑中几乎被水淹没 昨天下午3时许，新快报记者来到距地陷处约500米的金碧南路路口。该路口已被封闭，所有车辆在此绕行，乘坐途经公交的市民只能无奈下车步行。塌陷处已由开始的单车道下凹，变成了双向三车道塌陷。塌陷面积约70平方米，因周边的水管破裂，坑内存有积水，无法判断具体...
经常在京广快速路行驶的市民需要注意了，10月16日8：30至14：00、10月17日8：30至14：00，因农业路快速通道高架桥工程施工，京广快速路（黄河路—东风路段）将会临时封闭。施工期间绕行，严禁车辆驶入封闭施工路段。根据施工需要，本月16日、17日钢箱梁顶推施工要通过京广快速路正上方，为安全起见，需要对京广快速路（黄河路—东风路段）实现间断临时性全封闭。交警一大队相关负责...[详情]
连续两天中奖，惠州年轻彩民小李预感最近一定有好事等着自己，这不，来了！刮刮乐超级大奖100万从天而降，小李准备自己创业的梦想终于得以实现。连续中奖，好运挡不住近日，在惠州仲恺务工的小李叫了个外卖，在下楼取外卖时，顺便到隔壁的福彩投注站兑双色球奖，当时正好兜里还有20元零钱，就直接买了两张刮刮乐“虎门销烟”来玩，谁曾想大奖图案就在其中，小李幸运地中得了该票的头奖100万元。“老板...[详情]
近日，岳阳楼区工商分局东茅岭工商所办公大厅里一位拖着行李箱、背着旅行包的女士握住东茅岭工商所所长易志宇的手连声感谢。...[详情]
阜南县焦陂镇王屯村一公路的施工地挖出一座古墓，出土了一批陶鬲、陶盆、陶杯、铜钱等器物。...[详情]
