一、要选择适宜的锻炼项目： 老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材...
首先就是平时注意走路和劳动的姿势,不扭着身体走路和干活。也要避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 然后就是出门逛街、游玩、走远路时我都不穿高跟鞋,而是穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,引起疼痛。坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的,但力度要适当。 直...[详情]
校园跑道日常维护注意事项总结如下; 1、塑胶跑道铺设竣工后，保养维护7~10天后才可以进行正常使用。 2、塑胶跑道在具备相应的排水设施时，可全天候使用，且只可运动训练和比赛使用，不适作其它用途。 3、塑胶跑道应避免有害物质的污染和剧烈的机械冲击与摩擦，跑道上不准车辆行驶、堆压重物和锋利物品等。 4、塑胶跑道应避免有机溶剂、化学药品、烟蒂及其他火种，并隔离热源。 5、...[详情]
今天佰佰安全网给大家总结一下校园球场日常维护注意事项，请大家仔细阅读。...[详情]
大家知道校园操场日常维护注意事项有哪些吗，接下来佰佰安全网为大家详细说明一下，请大家仔细阅读下文。 ...[详情]
对于北方的小伙伴来说，这几天真的是太冷啦!呼啸的寒风迎面直吹，让人瑟瑟发抖。种种迹象表明，今年的冬天是比以往都冷的一年(貌似每一年都这么说)，此时，一脸萌鼻的小编翻了翻衣柜，仰天长叹：天啊!穿什么啊!冬天这么快就来了?! 不过，在给自己加衣服的同时，别忘了看看自己的爱车，因为极低的温度不仅会让车辆动力有所下降，冬季湿滑的道路也会使车辆的行驶能力受到影响，导致事故频发。这不，为了让大家能够安全出行，佰佰安全网小编特地总结了几项有关冬季驾驶的注意事项，希望这篇文章能未雨绸缪，防患于未然。No.1车窗及时除雾冬季开车，由于车内外温差大，最让人担心的就是车窗起雾了。想必很多车友都遇到...
8月15日凌晨，河南驻马店市公安局雪松分局发布通报称，2019年8月14日10时许，市公安局110指挥中心接群众报警，称市区风光路上海商城附近有一男子被人捅伤。民警迅速赶到现场处置，将受伤男子张某送医救治。经查，当日上午嫌疑人王某(女)与受害人张某(男)逛街时因琐事发生口角，王某持剪刀将张某刺伤。一支冰激淋引起的血案 以后还是不要吃冰淇淋了害怕据知情人士透露，两人是才认识20多...[详情]
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水，所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意，但却容易忽视了家居中走廊的风水，走廊是家居中的公共区域，且走廊的风水与家居的风水是密切相关的，若是我们忽视了走廊的风水，很可能会因为触碰了风水禁忌，导致走廊上的一些不良风水影响着家居的风水，从而危害着我们的运势健康，故此对于走廊的风水我们一定要注意，那么家庭走廊风水的注意事项有哪些呢？一起来看...[详情]
今年国庆假期间继续实施小型客车免通行费政策,免费时间从10月1日零时开始,至10月7日24时结束,其中10月1日车流量最高,5日、6...[详情]
入院前，她曾“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她活下来就是个奇迹。...[详情]
