1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。 4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。 5、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600...
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，...[详情]
想要达到最佳减脂效果，最有效的仍然是中低强度的有氧训练，也就是在力量训练完之后最好慢跑30分钟可以达到最佳减肥的效果。 力量训练的方法： 一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引...[详情]
力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作，下面跟着佰佰安全网小编一起具体的了解一下力量训练后可以跑步吗？...[详情]
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张咏言走红网络的作文《愿你》。受访者供图因文笔流畅，韵律通达，近日，北京四中初二学生张咏言的随笔《愿你》在网络走红，咏言的语文老师王允点评此文称“说出了很多人中年想说的话”。王老师告诉记者，咏言恬静阳光，热爱生活，喜欢美好的词句。也许是孩子文章中寄托的美好愿望，触动了很多人的内心，才得以让小文火爆网络吧。谈文章实在没有想到文章会走红网络新京报：这篇文章的写作背景?王老师：文章出自初二年级的一次写作活动，写作的主题围绕“人生导航”，参照《见字如面》的形式，给熟悉的人或历史上的某些人物写一封信。那次活动中，咏言给未来的自己写了一封信，就是这篇《愿你》。新京报：看到文章时的感受?...
为了参加中学生运动会，14岁的女中学生王小君（化名）在学校的组织下放学后留校训练，不料在跑步过程中倒地，之后抢救无效死亡。其父母将学校诉至法院，但因父母未启动尸检，未能查明死因。近日，南沙法院一审判决，学校担责一成，扣除此前已垫付的3万元医疗费，学校还应赔偿王小君父母5.4万余元。女中学生跑步训练死亡 据法院查明，王小君原是南沙区某学校的学生。学校为参加南沙区的中学生运动会，于...[详情]
写好作文，难。恐怕每个人在读书时都在作文方面有难忘的经历。遣词造句有没有引经据典，文章铺排有没有步步升华……久而久之，作文似乎就有了套路。不过对小学生来说，刚开始学写作文就有了套路味道，这就不好了。来看看我们一些语文老师讲述的小学生作文“套路”的例子吧。8岁小孩，开头就写“在我的一生当中”有些一、二年级的小朋友，看了很多作文书，增长知识的同时，也学会了套路的开场白和使用“高频...[详情]
操普通话的“女主顾”拿百元大钞上门购物，买好东西后，又嫌东西价格贵要退货。不一会儿，又重新折回持假百元大钞，买回所退的商品。21日上...[详情]
今年考生及家长要小心170、171开头的诈骗号码，6月下旬则要警惕“虚假查分网址”“内部指标招生诈骗”，千万别被诈骗“黑手”坑了！...[详情]
