郑凯练肌肉安全知识
1.超人运动，锻炼部位：腹横肌，下背部脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2.桥式瑜伽，锻炼部位：臀部和大腿脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一条直线。保持这一动作5到10秒钟，放下身躯，重复10到12次。注意，臀部肌肉用力，并确保脊骨挺直。如果要增加难度，可在臀部离开地面达到最高点之后，将其中一只脚伸直。 3.节拍器式，锻炼部位：腹斜肌脸朝上躺在地上，...
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怎么用杠铃练肌肉
一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持...[详情]
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哑铃可以练哪些肌肉
1、下背部 与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。 2、小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。 3、背部 与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单...[详情]
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哑铃怎么练肩部肌肉
肩部力量可以展现一个男人的魅力，除了徒手训练锻炼肩部肌肉之外，还可以用哑铃来进行锻炼，那么哑铃怎么练肩部肌肉呢？让佰佰安全网小编为大...[详情]
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哑铃怎么练小臂肌肉
哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，那大家知道哑铃怎么练小臂肌肉呢？...[详情]
郑凯练肌肉安全新闻
抵达总是欢乐的，离别总是伤感的。即使同处在一个校门下，这种欢乐与伤感却一致的同时存在，形成鲜明的对比。校门外，穿着军训服的小伙子和妈妈开始告别，妈妈搂着儿子哭，儿子一开始还在忍着，可他转身进校门后也控制不住抹起了眼泪。 9月3日下午，是郑州大学新生报到的最后一个午后。军训即将开始，早到的学生开始和爸爸妈妈在校门口挥手告别，有的“小鲜肉”还哭了鼻子。而晚来的学生却还憧憬在未知的小兴奋里，在门口欢乐的拍照留恋。 下午两点军训开始，一个个新生脱去刚刚还五颜六色的休闲装扮，男孩们把衣角扎进裤腰，女孩们盘起长发，穿上了统一的军绿色迷彩服，在各自的方阵中列队集训。而场外，有大...
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八旬大伯练一身肌肉 每天至少100个俯卧撑
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
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少女离家出走 父亲求助郑铁公安
10月20日11时28分，“我女儿离家出走了，听她朋友说她坐G1958去安阳找朋友，她才刚14岁，我怕她被坏人骗了，请你们帮我找找孩子，我现在就开车往安阳走……”一个带着焦急语气的男子电话求助郑铁公安安阳东高铁站派出所民警。 昨天，记者获悉，女孩已回到了父母的怀抱。安阳东高铁站派出所值班室的电话突然响起，电话中男子请求民警们的帮助。根据和车站工作人员沟通，民警得知G1958次列...[详情]
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郑凯练肌肉安全产品
红外入侵报警系统
红外入侵报警系统就是通过检测外界环境红外能量的变化来判断是否有人侵入的一种报警装置，常用于室内入侵防范探测。...[详情]
周边产品
超市防盗器
超市商品一般都设有两种防盗装置，一种是小型电子标签，俗称“软标”，另一种是扣针式的带磁装置，俗称“...[详情]
防盗栏杆
顾名思义就是起到防盗作用的栏杆，在整齐规划区域的同时又具有一定的美观作用，还可以起到防盗的作用，因...[详情]
与郑凯练肌肉相关的文章
肌肉萎缩是一种进程很慢的疾病，主要是因为肌肉的营养不良造成的，给患者带来严重性的危害，因此，生活中大家一定要做好肌肉萎缩的预防。那么，肌...[详情]
跑步肌肉拉伤好像已经成为了一种常见并且相当棘手的问题了，有的人跑了一辈子都没有受过伤，而有的人跑了一个月甚至一星期就受伤了，这个问题确实值得我们好好反思一下。那么，什么原因导致跑步时大腿肌肉拉伤？如何恢复呢？佰佰安全网有必要为您普及这方面的跑步安全小知识了。肌肉拉伤是什么？ 肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰...[详情]
肌肉拉伤是肌肉在跑步运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。而一旦小腿肌肉损伤对其影响是非常大的。那么，跑步时小腿肌肉拉伤该如何治疗与恢复呢...[详情]
老人练气功的好处很多，在生活中，每个人的身体情况都会有所不同，有比较强壮的，也有比较弱的。对于不同的体质，在练习气功之前都有有所了解，要根据自身的情况来选择合适的功法。我们和佰佰安全网看看吧。老人练气功的好处 老人练气功有预防保健之功效。实践证明，长期练功的人不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。 《黄帝内经》中讲：“正气内存，邪不可干”，...[详情]
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