1、选择合适的鞋袜装备。 购买适合跑步的专业运动鞋,为了更安全更舒适,千万不要过于节省。 2、热身运动和整理运动。 改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸疼现象。 3、关心双脚。 一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。 4、在柔软的地面跑步。 老年人足部的天然减震系统已经退化,应该选择在柔软的地面上进行。 5、运动量要适中。 老年人体力、健康状态都不比年轻人,所以运动量要适当。 6、糖尿病病人要特别注意。 糖尿病病人不适合跑步,因为即使跑步中的一点小损伤也会感染,如果坚持要跑步的话,过程中要多加小心注意,不要跑...
1、体质极差的跑友,冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友,请遵医嘱。生命第一,身体素质的改变不是一天两天的事,强度应逐渐增加。 2、一定要做热身运动。做热身运动可以降低运动损伤发生的几率,同样也会使你感觉不错,因为跑前身体过热或过凉都会使身体感到不舒服。出门前先要做好热身准备。建议在家门口,做高抬腿十次三组。这样,全身上下的肌肉都被拉动起来后,就可以进行跑步了。...[详情]
学生在慢跑的时候需要注意一些事项的,那么学生慢跑安全的注意事项是什么呢?佰佰安全网为大家介绍一下。...[详情]
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水,所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意,但却容易忽视了家居中走廊的风水,走廊是家居中的公共区域,且走廊的风水与家居的风水是密切相关的,若是我们忽视了走廊的风水,很可能会因为触碰了风水禁忌,导致走廊上的一些不良风水影响着家居的风水,从而危害着我们的运势健康,故此对于走廊的风水我们一定要注意,那么家庭走廊风水的注意事项有哪些呢?一起来看看吧! 声明:图片由网友上传,来源网络,如有侵权,敬请告知事项一:尺寸走廊的尺寸大小是很有讲究的,过长过短、过大过小都的不合适的,一般来说走廊的宽度不宜超过90厘米,过宽的走廊有点浪费家用面积,且不符合...
9月30日傍晚,国庆长假还没开始,广州城区交通出现拥堵。今年国庆假期间继续实施小型客车免通行费政策,免费时间从10月1日零时开始,至10月7日24时结束,其中10月1日车流量最高,5日、6日则迎来返程高峰。据预测,国庆七天假期全省高速公路出口流量较往年同期增长幅度相对较小(12%左右),假期期间车流在开始和末端达到高峰,其中10月1日车流量最高达到750万车次,10月5日、6日...[详情]
很多人都喜欢在家中养狗,尤其是一些爱狗的人士,喜欢与狗接触,所以就喜欢在家中养一些小狗狗。虽说养狗是很常见的现象,但对于养狗的风水很多人都一无所知,其实养狗也是需要讲究风水的,特别是在家居中养狗,有着很多的风水事项,我们不得不了解一些,若是对于这些风水毫无所知,只怕会因为养狗的不慎,而影响了家居的风水,从而影响了我们的运势,那么家庭养狗风水的注意事项有哪些呢?不妨看看相关文章是...[详情]
关于电动车的充电器,一定要用原装的充电器给电动车充电。特别是在一些紧急或者突发的情况下,就没办法顾及电动车的充电器是不是原装的,很容...[详情]
9月7日16时58分,大理市公安局110指挥中心接到报警称,“挖色镇老环海路新村路段发生一起重型货车失控交通事故,现场有多人受伤。...[详情]