1.运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。 2.做到早发现、早治疗。每次训练完后运动员应自我做下蹲运动,如发现髌骨关节有酸软等不适症状就应早做治疗。预防性的理疗、按摩等都很有效。对集训队员进行专项训练时要合理安排,循序渐进,因材施教,单一技术动作避免重复太多。 3.在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复（电疗、水疗、热疗法等等）同样是不错的选择。
1.运动前注意做热身运动，以防止在运动中拉伤。对于藤球运动来说，下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。 2.藤球运动时尽量穿专业一点的运动鞋，专门的运动鞋是最好。对于较硬的路面，要选用弹性较好的运动鞋，减小运动时地面对膝盖的冲击。 3.运动场地的选择。不要选水泥路面，水泥路面太硬，注意防止崴脚。要选择专业的场地。 4.运动后的整理活动很重要。这往往是很多运动爱...[详情]
一、给关节做好保暖，避免寒冷及空调冷风刺激。首先，防寒保暖是最容易做到的。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等，温度控制在40℃~42℃，热敷一次20分钟即可，注意避免烫伤。 二、合理使用护膝护膝短期使用没问题，既对局部保暖，又能保护关节的稳定。不过需要提醒的是，佩戴保暖性护膝是比较合适的，不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍，甚至出现小腿以下部位...[详情]
冰球是以冰刀和冰球杆为工具，在冰上进行的一种相互对抗的集体性比赛项目。我们都知道运动安全知识缺乏很容易导致运动伤病，其他小球运动的球...[详情]
足球运动员如何绑绷带？足球运动员绑绷带还是很重要的，通过佰佰安全网小编来给大家介绍一下。...[详情]
江老太和哥哥67年后相逢67年前，因为家庭非常贫困，祖籍宣城市旌德县的江宝林随叔父远赴贵阳谋生。大半个世纪过去了，如今已72岁高龄的她愈发思念老家亲人。 50年前，江宝林在宣城旌德老家的哥哥曾给她写过一封信，凭着这封信，江宝林曾委托外孙女替自己寻亲。凭着这封信和一个名字，宣城警方帮江老太找到了她日思夜想的亲哥哥江培玉。日前，这对亲兄妹时隔67年再次相见时，相拥而泣。兄妹离散67年 记忆仅凭50年前一封信今年3月12日，宣城市公安局政务微博@宣城治安在线收到一个名叫“宝贝艾嘉”的求助私信。据“宝贝艾嘉”说，她72岁的外婆江宝林出生在宣城市旌德县，但是具体地点老人也记不清楚了。...
3月8日，衢州一位妈妈收到了6岁儿子送出的一封内容奇特的“图画信”。6岁的儿子说，妈妈祝你节日快乐，你猜猜里面的意思。不明就里的妈妈在朋友圈发出了这份信，众好友绞尽脑汁也未能破解。3月9日，儿子拿着信逐字逐句念给妈妈听，听完后妈妈说真是要被暖化了！原来儿子写下的这22个图形表示的意思是——“妈妈，你帮我洗衣服。妈妈，你上班多苦。妈妈，我爱你。” 这位妈妈叫朱碧月。她说，“最初...[详情]
“父亲在今年4月25日离开了医院，也离开了他深深眷恋的家人。作为家属我们迟迟不能从悲痛的心情中走出来，因此直到今天才写下这封迟到的感谢信……”最近，一封特殊的感谢信在解放军113医院耳鼻喉科医护人员的微信群里流传。患者去世几个月后，家属仍写来感谢信，看了这封信的医生护士都被深深打动了。 重病老人情绪低落，医生跟进心里疏导这封“迟到”感谢信背后的故事道出的医患情谊，要从几个月前说...[详情]
南某（男，45岁，前足球运动员）醉酒后驾驶小型轿车在东二环朝阳门桥南被查获，经血液酒精含量检测，其血液中酒精含量为219.3mg/1...[详情]
男篮世界杯上，周琦的表现遭到许多人批评，尤其是对阵波兰比赛最后时刻的发球失误，赛后周琦的百度百科词条曾被改成“波兰篮球运动员”。...[详情]
