1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、双手高位拉力器弯举 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是...[详情]
6日9：07，於大伯来电：8月8日全民健身日，我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛，但我不知道有没有这个项目。2014年，我参加过全民健身日活动，快报记者采访过我的，如果今年有俯卧撑比赛，我还想参加一下。於大伯名叫於妙生，84岁，算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半，我来到於大伯家里，一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片，於大伯说那是年轻时的自己。於大伯穿着白色背心和白色练功裤，头发梳得很整齐，虽然没有照片上那么壮实，但也能看出明显的肌肉线条。於大伯出生在上海，小时候体弱多病，17岁时为了强身健体，一边当钳工，一边在上海青年会跟着英国教练，练了...
爱美之心人皆有之。爱美的邵女士本想通过整容手术让自己变得更美，不料通过郑州一家美容院接受“自体脂肪填充术”后出现难以接受的后果：由于术后感染，面部脂肪全部液化坏死，现在溃烂流脓乃至“面目全非”，不得不住进了医院。追悔莫及的她想找美容院维权，不仅被踢出微信群，还被店主、手术医生拉黑，维权无门。记者采访这一事件时，也是一波三折：美容店已搬走、店主不接电话、美容院的公司监事说“不...[详情]
受害学生脸部出现疤块、红肿。 受害学生脸部出现疤块、红肿。 4月23日南昌天虹举办活动给参与者化妆。 “南昌天虹商场把大学生当小白鼠，拿劣质化妆品搞现场化妆活动，很多参与的学生脸部被灼伤，出现糜烂流液症状。”5月2日，南昌天虹商场陷入大学生声讨中，30多名大学生使用了该商场的化妆品后，脸部出现了不适症状，而面对指责，南昌天虹商场被指以“参与者自身肤质问题”来推卸责任。体验...[详情]
42岁的木工刘先生没想到，在使用砂轮机锯木块时，急速旋转的砂轮突然飞出，把他的脸部劈开，鲜血汹涌而出。...[详情]
纪某夫妻结婚半年便开始闹离婚，为了要回4万元，纪某持刀将妻子脸部、颈部等多处划伤...[详情]
