1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外，还要注意选择游距。一般来讲，耐力训练时，最好采用仰泳，因为仰泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，仰泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此仰泳是进行耐力训练时的首选泳式。 在游距的采用上，一定要突出“耐力”。在这里指的...
在众多游泳姿势中，很多人都喜欢自由泳，比较简单，也很容易学会，但是很多人对自由泳技巧的掌握并不是很熟练，那么如何提高自由泳的耐力呢？...[详情]
每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步，那么如何加...[详情]
如今越来越多的人加入夜跑一族，锻炼身体虽然是件好事，但对于女性夜跑者来讲，夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日，记者从合肥市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料，一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，拖入草丛中，并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出，但对方却将手机丢在一边，不顾小梅的反抗将她强暴。事后，小...
近日，扬州半程马拉松上，一位女跑者昏迷倒地，并且失去意识，路过的参赛跑友轮流对其进行救助，最终医生到来，挽回了女跑者的生命。据现场目击者拍摄视频反映，这个女子在6公里处倒下，碰巧路过的四名学过AHA(美国心脏学会)急救的跑者伸出了援手，首先疏散围观人群，然后拍打确认伤员意识，进行CPR(心肺复苏)急救，争取到了心脏急救的黄金4分钟。据悉，该女子目前已无生命危险。跑步预防猝死的小...[详情]
（医务人员为晓雯（化名）施行腹腔镜微创手术。36岁的晓雯（化名）有夜跑的习惯。4月9日晚，她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时，突然肚子痛起来，不一会就痛得面色苍白，浑身冷汗，朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。经急诊腹部和妇科B超后发现，晓雯的盆腔内有一个包块，腹腔有大量积液。医生询问病史得知，晓雯正处于来月经之前，刚刚进行了剧烈运动，考虑为黄体破裂出...[详情]
家住杭州余杭区的郭大伯突然感觉到胸闷腹痛，还伴有胃出血症状。疼痛难忍下，大伯被送到当地医院做了检查，检查结果却让所有医生吃了一惊！...[详情]
11月19日，河南经贸职业学院党委宣传部的工作人员表示，要求学生跑操属实，但雾霾天要求跑操不属实。...[详情]
