1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度,还是速度训练的密度都要逐步增加,由少到多,由易到难,慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外,还要注意选择游距。一般来讲,耐力训练时,最好采用仰泳,因为仰泳的速度最快,也比较省力,可满足增加运动量的要求,和其他三种泳式相比,仰泳的强度可塑性最大,其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节,因此仰泳是进行耐力训练时的首选泳式。 在游距的采用上,一定要突出“耐力”。在这里指的...
在众多游泳姿势中,很多人都喜欢自由泳,比较简单,也很容易学会,但是很多人对自由泳技巧的掌握并不是很熟练,那么如何提高自由泳的耐力呢?...[详情]
每个跑者都渴望拥有过人的耐力,但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说,耐力的提高就是跑得更远,从5公里到10公里就是进步,那么如何加...[详情]
如今越来越多的人加入夜跑一族,锻炼身体虽然是件好事,但对于女性夜跑者来讲,夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日,记者从合肥市检察院了解到,合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上,遭到强暴,犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族,因为白天太忙,加之喜欢运动,于是加入夜跑一族。8月31日21时许,她像往常一样跑出小区,戴着耳机听着音乐,不知不觉跑到了离家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料,一个黑影突然窜出,用衣服将她的脸蒙住,拖入草丛中,并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出,但对方却将手机丢在一边,不顾小梅的反抗将她强暴。事后,小...
近日,扬州半程马拉松上,一位女跑者昏迷倒地,并且失去意识,路过的参赛跑友轮流对其进行救助,最终医生到来,挽回了女跑者的生命。据现场目击者拍摄视频反映,这个女子在6公里处倒下,碰巧路过的四名学过AHA(美国心脏学会)急救的跑者伸出了援手,首先疏散围观人群,然后拍打确认伤员意识,进行CPR(心肺复苏)急救,争取到了心脏急救的黄金4分钟。据悉,该女子目前已无生命危险。跑步预防猝死的小...[详情]
(医务人员为晓雯(化名)施行腹腔镜微创手术。36岁的晓雯(化名)有夜跑的习惯。4月9日晚,她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时,突然肚子痛起来,不一会就痛得面色苍白,浑身冷汗,朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。经急诊腹部和妇科B超后发现,晓雯的盆腔内有一个包块,腹腔有大量积液。医生询问病史得知,晓雯正处于来月经之前,刚刚进行了剧烈运动,考虑为黄体破裂出...[详情]
家住杭州余杭区的郭大伯突然感觉到胸闷腹痛,还伴有胃出血症状。疼痛难忍下,大伯被送到当地医院做了检查,检查结果却让所有医生吃了一惊!...[详情]
11月19日,河南经贸职业学院党委宣传部的工作人员表示,要求学生跑操属实,但雾霾天要求跑操不属实。...[详情]