如何训练耐力跑安全知识
1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度,还是速度训练的密度都要逐步增加,由少到多,由易到难,慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外,还要注意选择游距。一般来讲,耐力训练时,最好采用仰泳,因为仰泳的速度最快,也比较省力,可满足增加运动量的要求,和其他三种泳式相比,仰泳的强度可塑性最大,其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节,因此仰泳是进行耐力训练时的首选泳式。 在游距的采用上,一定要突出“耐力”。在这里指的...
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如何提高蝶泳的耐力
1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度,还是速度训练的密度都要逐步增加,由少到多,由易到难,慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适的泳式和游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外,还要注意选择泳式和游距。一般来讲,耐力训练时,最好采用自由泳(爬泳),因为自由泳的速度...[详情]
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如何提高蛙泳的耐力
1.循序渐进练习 速度能力是运动员要具备的难得的素质,与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度,还是速度训练的密度都要逐步增加,由少到多,由易到难,慢慢向更高水平过渡。 2.选择合适的泳式和游距 初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外,还要注意选择泳式和游距。一般来讲,耐力训练时,最好采用自由泳(爬泳),因为自由泳的速度...[详情]
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如何提高自由泳的耐力
在众多游泳姿势中,很多人都喜欢自由泳,比较简单,也很容易学会,但是很多人对自由泳技巧的掌握并不是很熟练,那么如何提高自由泳的耐力呢?...[详情]
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如何加强中长跑的耐力
每个跑者都渴望拥有过人的耐力,但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说,耐力的提高就是跑得更远,从5公里到10公里就是进步,那么如何加...[详情]
如何训练耐力跑安全新闻
如今越来越多的人加入夜跑一族,锻炼身体虽然是件好事,但对于女性夜跑者来讲,夜晚跑步也给自己的人身安全增加了风险隐患。 2015年9月28日,记者从合肥市检察院了解到,合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上,遭到强暴,犯罪嫌疑人已被包河区检察院批准逮捕。 从外地来肥的小梅是一名上班族,因为白天太忙,加之喜欢运动,于是加入夜跑一族。8月31日21时许,她像往常一样跑出小区,戴着耳机听着音乐,不知不觉跑到了离家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料,一个黑影突然窜出,用衣服将她的脸蒙住,拖入草丛中,并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出,但对方却将手机丢在一边,不顾小梅的反抗将她强暴。事后,小...
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女跑者心脏骤停 跑步如何预防猝死你必须要知道
近日,扬州半程马拉松上,一位女跑者昏迷倒地,并且失去意识,路过的参赛跑友轮流对其进行救助,最终医生到来,挽回了女跑者的生命。据现场目击者拍摄视频反映,这个女子在6公里处倒下,碰巧路过的四名学过AHA(美国心脏学会)急救的跑者伸出了援手,首先疏散围观人群,然后拍打确认伤员意识,进行CPR(心肺复苏)急救,争取到了心脏急救的黄金4分钟。据悉,该女子目前已无生命危险。跑步预防猝死的小...[详情]
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月经前夜跑 女子为何险些丧命?
(医务人员为晓雯(化名)施行腹腔镜微创手术。36岁的晓雯(化名)有夜跑的习惯。4月9日晚,她像往常一样和朋友到橘子洲头跑步。跑完一圈准备回家时,突然肚子痛起来,不一会就痛得面色苍白,浑身冷汗,朋友赶紧把她送到湖南省人民医院急诊科就诊。经急诊腹部和妇科B超后发现,晓雯的盆腔内有一个包块,腹腔有大量积液。医生询问病史得知,晓雯正处于来月经之前,刚刚进行了剧烈运动,考虑为黄体破裂出...[详情]
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如何训练耐力跑安全产品
船用救生圈
救生圈是指水上救生设备的一种,通常由软木、泡沫塑料或其他比重较小的轻型材料制成,外面包上帆布、塑料等。供游泳练习使用的救生圈也可以用橡胶制成,内充空气,也叫作橡皮圈。...[详情]
周边产品
热水器清洗剂
热水器清洗剂又叫热水器除垢剂。能够有效解决热水器存在污垢的问题,是目前市场占有率最高的产品之一。...[详情]
手持农药残留速测仪
手持农药残留速测仪又称为手持农药残留检测仪,是农药残留速测仪的升级版。可以实现有机磷及氨基甲酸酯类...[详情]
与如何训练耐力跑相关的文章
我们很多人喜欢早上起床就出门跑步,觉得早上跑步人少空气好,还可以锻炼身体,可谓是一举多得。大多数人都是选择空腹进行晨跑,那么这样做是否对...[详情]
跑鞋对于跑者而言,就像是兵器之于战士,所以,选择一双舒适的跑鞋至关重要。很多刚开始跑步的人认为跑鞋越轻越好,你看很多跑马拉松的高手比赛时都是穿很轻薄的跑鞋啊!还有很多跑者认为跑鞋越软越好,因为这样缓震性能强啊!但事实真的是这样吗?初跑者究竟该如何选择跑鞋?佰佰安全网来介绍一下这方面的跑步安全小知识。有关跑鞋的简介 要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结...[详情]
对喜欢跑步的人来说,跟腱炎是一种常见伤病。可能会感到疼痛,尤其在做剧烈运动时,需要进行细心护理。这种伤病是可以预防的。那么,初跑者该如何...[详情]
现如今带孩子乘车出行,安全座椅已经成为有车一族的标配。可是爸爸妈妈很快就会发现:很多宝宝不喜欢使用安全座椅,甚至一坐进去就开始哭闹不止,因此,为了保护的宝宝的安全,从小训练宝宝坐安全座椅很重要。接下来佰佰安全网来讲讲有关如何训练宝宝坐安全座椅全攻略的儿童出行安全小知识。 训练宝宝坐安全座椅的意义 中国处于高速上升期,人民的生活水平也在不断提高,从1...[详情]
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